Meilleurs aliments à manger pendant l'allaitement
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Quels sont les meilleurs aliments à manger pendant l'allaitement?
Beaucoup de nouvelles mères ont le sentiment que, lorsqu'elles ont un nouveau-né, elles doivent choisir entre prendre une douche, faire une sieste ou manger. Selon Kimberly Gilroy (conseillère en santé holistique certifiée NYS), il est absolument essentiel que vous preniez le temps de manger une alimentation saine et équilibrée comprenant autant de fruits et de légumes que possible.
Cela signifie que, dans la mesure du possible, il faut choisir des fruits et des légumes biologiques, des animaux nourris à l’herbe lors du choix de la viande et lors de l’achat d’aliments en conserve, en essayant d’éviter que les fabricants utilisent encore du BPA dans leurs conserves.
Le BPA a été interdit dans l'Union européenne, au Japon, en Chine et au Canada. Dans les études chez l’animal, le BPA a été associé au TDAH, à l’apparition précoce de la puberté, à l’obésité, à une diminution du nombre de spermatozoïdes, au stade précoce du cancer du sein, à une altération de la fonction immunitaire, à une déficience de la motricité et à des troubles
Cela nous amène à la question évidente de savoir comment éviter le BPA? Ou Comment trouver des canettes sans BPA? Après de nombreuses recherches sur Google et sur la lecture, la meilleure réponse que nous ayons trouvée était dans Time Magazine. En bref, le temps dit «Le sans BPA peut ne pas avoir de sens». Apparemment, les fabricants remplacent souvent le BPA par 2 autres composés appelés BPS et BPF. Ces «nouveaux» composés sont structurés de manière très similaire au BPA, ce qui en fait un bon substitut au BPA. Malheureusement pour nous, ces 2 composés de remplacement, BPS et BPF, ont une activité hormonale similaire à celle du BPA. Une autre ressource que nous avons aimée est bpafreepackage.org.
Comme lors de la grossesse, si vous allaitez, vous voudrez éviter la caféine, minimiser le sucre et minimiser ou éliminer les boissons alcoolisées.
Dans un monde parfait, vous auriez 3 repas équilibrés chaque jour. Mais quand vous avez un nouveau bébé, c'est vraiment difficile à faire. Au minimum, essayez d’avoir au moins un repas équilibré chaque jour. Entre les repas, choisissez des collations saines comme des fruits et des légumes coupés et du fromage avec des craquelins de grains entiers peuvent beaucoup aider. Essayez d'éviter les biscuits, les croustilles et autres collations salées qui n'offrent pas beaucoup de valeur nutritive.
Joy Padula (Infirmière, IBCLC, consultante en lactation) nous dit: «Le lait maternel est principalement composé d’eau. Il vous tire donc beaucoup d’eau, vous laissant ainsi plus assoiffé et assoiffé. Écoutez votre corps et suivez ses signaux. ”Vous devriez toujours avoir un verre d'eau près de chez vous. Parfois, il est difficile de boire les 8 verres d’eau par jour recommandés. N'oubliez pas non plus que si vous mangez beaucoup de fruits et de légumes, ils sont principalement composés de fruits, ce qui compte donc pour votre consommation d'eau. En bout de ligne lors de l'allaitement, il est très important de vous concentrer sur votre consommation d'eau et de vous assurer que vous hydratez suffisamment votre corps. N'oubliez pas que vous buvez pour deux!
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