Meilleurs aliments pour lutter contre l'asthme - 7 meilleurs aliments pour lutter contre l'asthme
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Si vous souffrez d'asthme, vous voudrez peut-être savoir si certains choix en matière d'alimentation et de régime alimentaire pourraient vous aider à gérer votre maladie. Il n’existe aucune preuve concluante selon laquelle un régime alimentaire en particulier influe sur la fréquence ou la gravité des crises d’asthme. En même temps, manger des aliments frais et nutritifs peut améliorer votre santé globale ainsi que vos symptômes d'asthme. Dans cette vidéo, nous allons partager les 7 meilleurs aliments qui combattent l’asthme et qui sont soutenus par la science. Mais, avant de commencer, pensez à prendre un moment pour nous abonner. Tous les jours, vous recevrez d’excellents conseils sur la nutrition saine et saine. Meilleurs aliments pour lutter contre l'asthme 1.Apple Les pommes possèdent des propriétés extraordinaires qui peuvent offrir une protection contre l'asthme. Une étude a révélé que les femmes enceintes mangeant des pommes pouvaient protéger leur enfant contre le développement de l'asthme.Une autre étude a montré que même après avoir pris en compte d'autres facteurs, les personnes déclarant manger de deux à cinq pommes par semaine avaient un risque d'asthme 32% moins élevé que celui les gens qui mangent moins. 2. bananes Les aliments riches en vitamine B6 (pyridoxine) devraient constituer un élément essentiel de tout régime anti-asthmatique. Plusieurs études ont montré que la pyridoxine réduit considérablement l'intensité et la fréquence des crises d'asthme. La pyridoxine est présente dans une large gamme d'aliments, les bananes étant une source particulièrement riche en cette vitamine essentielle dans la lutte contre l'asthme. 3. Avocat Ces délicieux fruits crémeux peuvent également contribuer à atténuer les symptômes de l'asthme. Les avocats figurent en tête de la liste des aliments contenant la plus forte concentration de glutathion, un composé peu salubre et bénéfique pour la santé, aux fonctions étendues. Les avocats sont également une bonne source de vitamine E, en particulier pour les personnes souffrant d'asthme lié à une allergie aux noix. 4. graines de lin Les graines de lin sont chargées de minéraux soulageant l'asthme tels que le potassium et le magnésium. Ces petites graines au goût de noisette constituent également une excellente source de sélénium. En outre, les graines de lin et l'huile de lin constituent l'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3 d'origine végétale, capables de lutter contre l'asthme en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires. 5. épinards Une étude a révélé qu’une forte consommation d’épinards est directement liée à une diminution du risque d’asthme. Cela peut être dû au fait que les épinards sont riches en magnésium. La carence en magnésium est fréquente chez les asthmatiques et il a été prouvé que les traitements d'urgence par voie intraveineuse (IV) à base de magnésium aident à faire cesser une crise d'asthme. Les épinards sont également riches en potassium, une carence qui exacerberait également les symptômes de l'asthme. 6. Carottes Les carottes ne sont pas seulement bonnes pour la santé des yeux - elles pourraient également protéger contre l’asthme induit par l’activité physique, selon la santé. C’est parce qu’ils sont chargés en bêta-carotène, un antioxydant qui est converti en vitamine A dans le corps, ce qui renforce le système immunitaire contre les crises d’asthme. Plus la couleur de la carotte est vive, plus les niveaux de cet important caroténoïde sont élevés. 7. ail L'ail est reconnu pour ses pouvoirs de guérison depuis l'Antiquité. Manger de l'ail quotidiennement peut également être utile pour les personnes souffrant d'asthme. Les effets bénéfiques de l'ail sur l'asthme sont en partie dus à sa capacité à inhiber l'activité de certaines enzymes générant des substances inflammatoires. Lequel est ton préféré? Dites-le-nous dans la zone de commentaire et n'oubliez pas de vous abonner pour recevoir chaque jour de superbes conseils en matière de santé et de nutrition.
