Meilleurs aliments pour prendre du poids | Recettes saines
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Que ce soit dans n'importe quelle condition, une alimentation saine est une voie de récupération rapide. Regardez cette vidéo pour des recettes rapides et faciles pour vous aider à récupérer de votre insuffisance pondérale!
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Insuffisance pondérale
Alors que de nombreuses personnes ont du mal à perdre ces kilos en trop, il y en a quelques-unes qui s'efforcent de faire le contraire. On est considéré comme ayant un poids insuffisant si son poids est de 15% à 20% inférieur à son poids corporel idéal
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Groupes d'aliments à consommer en cas de vomissements:
1. Aliments riches en protéines: ajouter à la masse musculaire
Aliments à consommer: œufs, poulet, poisson, viande, lait entier, lait caillé, yaourt et fromage cottage
2. Graisses saines: augmenter le poids sans risque d'hypercholestérolémie ou de maladies cardiaques
Aliments à consommer: beurre d'arachide, huile d'olive, amandes, noix, noix de cajou, pistaches et avocats
3. Glucides féculents: apportez les calories nécessaires
Aliments à consommer: pommes de terre, patates douces, ignames, bananes, mangues et figues
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Recettes basées sur les groupes d'aliments ci-dessus:
Recette 1: Smoothie
1. Mettez 250 ml de lait entier dans un mixeur
2. Hacher 2 bananes mûres dans un mélangeur
3. Ajoutez-les dans le mélangeur
4. Ajoutez 10 amandes
5. Ajoutez 5 noix de cajou
6. Ajoutez ensuite 5 10 pistaches
7. Enfin et surtout, ajoutez 3 dates. Ceux-ci ont été épépinés
8. Mélangez tout cela pour faire une secousse douce
9. Versez-le dans un verre
Cette délicieuse concoction est une grande faim satisfaisante à tout moment de la journée
Recette 2: Wrap au poulet
1. Prenez environ 100 g de poitrine de poulet pour 1 wrap
2. Mélanger 1 cuillère à café d'huile avec une pincée de sel et une pincée de poivre
3. Appliquez ceci sur le poulet dans le coup et laissez reposer
4. Chauffer une poêle à griller à feu vif pendant environ 5 minutes
5. Mettre le poulet sur la poêle et réduire le feu à moyen
6. Faites cuire le poulet des deux côtés
7. Dans environ 15-20 min, votre poulet doit être cuit pendant 10-12 min
8. Une fois terminé, retirez de la casserole. Pendant que cela refroidit, laissez-nous
préparer la garniture.
9. Fendre ½ un concombre dans le sens de la longueur
10. Ajoutez-y une tomate en tranches fines
11. Ajoutez 1 cuillère à soupe de coriandre fraîchement hachée et une pincée de sel. Si
vous avez des jalapenos ou des olives, vous pouvez les ajouter pour le goût.
12. Maintenant, prenez 2 tortillas de blé entier et faites-les chauffer dans une casserole
13. Une fois terminé, retirez-le et appliquez 1 cuillère à café de beurre d'arachide dessus
14. Nous avons coupé le poulet grillé et l'avons conservé. Ajoutez ceci au
emballage
15. Ajoutez également le mélange de remplissage
16. Enfin, mettez un peu de sauce mayonnaise
17. Enveloppez-vous bien et c'est prêt
Vous pouvez l'avoir pour le déjeuner ou le dîner
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Les recettes ci-dessus ont été élaborées en consultation avec un nutritionniste. Cependant, ceux-ci ne sont pas destinés à remplacer les conseils médicaux d'un professionnel de la santé qualifié. Toutes les questions concernant votre santé nécessitent une surveillance médicale. Consultez votre médecin avant d'adopter les suggestions de cette vidéo, ainsi que toute condition pouvant nécessiter un diagnostic ou des soins médicaux. Consultez les conditions d'utilisation sur notre site Web. [TagsToTranslate] vidéo
