Mélange facile de légumes et de poulet – Recettes santé
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Description
Une recette super facile et saine, que tout le monde peut préparer!
Rien n’est plus ludique et plus sain que de mélanger des couleurs végétales fraîches!
Le poulet entièrement cuit mélangé avec des légumes à moitié cuits conserve la plupart des valeurs nutritionnelles dans nos assiettes.
Donc, mon choix de 3 couleurs était le brocoli, le poivron rouge et la carotte. Quel est votre mélange de couleurs 3 légumes préféré?
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Tous les mardis (recettes de protéines) et le vendredi!
APPORTS NUTRITIONNELS:
– Calories …………. 332 kcal
– Protéines ……………. 37 g
– Glucides totaux ……… 20 g
– Total Fat …………. 5,5 g
INGRÉDIENTS:
– 300g de poitrines de poulet
– 1 brocoli 300g
– 1 carotte
– 1 poivron rouge
– 1 c. À thé de sel
– 1 cuillère à café de poivre
– 1,5 cuillère à café d'huile d'olive
COMMENT FAIRE:
1. Couper en petits morceaux tous les ingrédients: poitrine de poulet (sans peau et sans os), brocoli, poivron rouge et une carotte.
2. Mettez une poêle sur feu vif, et quand il fait chaud, ajoutez 1,5 c. À thé d'huile d'olive.
3. Commencez par la viande de poulet et laissez-la cuire à feu moyen-élevé. Assaisonnez avec du sel et du poivre, et utilisez également la couverture pour cuire plus rapidement.
4. Lorsque la viande est prête, baisser le feu, ajouter les légumes et cuire encore quelques minutes.
LA MUSIQUE:
*** By The Croft de Joakim Karud
Musique fournie par Audio Library
*** Parasail – Silent Partner: (tagsToTranslate) vidéo (t) partage (t) téléphone-appareil photo (t) visiophone (t) gratuit (t) envoi
