MODE DE VIE DE LA PERTE DE GRAISSE: COMMENT PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT: PRINCIPES DE NUTRITION
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Bonjour, je m'appelle Darin et je suis un professeur de classe mondiale sans drogue pour la vie Bodybuilder de 45 ans, entraîneur de fitness, auteur, mari et père.
La plupart de mes clients sont des propriétaires d'entreprise, des parents et travaillent à la maison comme des mamans comme vous; qui veulent moins de graisse / plus de muscle, moins de stress, plus de temps, d'énergie et d'épanouissement. Le système Fatloss Lifestyle rationalisera votre programme d'entraînement et de nutrition.
Les principes que vous utiliserez dans le système Fatloss Lifestyle vous obligeront à gagner du muscle et à perdre de la graisse plus rapidement que jamais.
Ma promesse est que je vais vous montrer comment non seulement obtenir un physique incroyable, mais je vous donnerai un plan d'attaque total précis et personnel (exactement pour vous) qui vous permettra de le faire d'une manière qui vous fait du bien . Si vous recherchez une approche plus approfondie de la santé, de la force et de la vitalité; alors vous avez besoin de ce système éprouvé.
Mon 300 pages "FATLOSS LIFESTYLE 12 semaines Body Transformation System" vous donnera les outils pour prendre votre corps et votre vie au niveau suivant. Que vous soyez:
bodybuilder compétitif qui veut obtenir de bons conseils pour la préparation des concours et / ou vous faciliter la vie entre les concours,
ou vous êtes le rat de gym qui veut faire passer votre physique au niveau supérieur,
ou un sédentaire de 40 ans qui doit être actif.
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NUTRITION DU CORPS
Pour gagner du muscle et perdre de la graisse, vous devez;
• Prenez un peu moins de calories que vous n'en brûlez
• Consommez des calories de meilleure qualité. Mangez des aliments non transformés plus naturels qui ne sont pas emballés dans une boîte. S'il pourrit, c'est bon pour vous: maigre (protéines à faible teneur en matières grasses, alias poitrines de poulet et de dinde, bœuf maigre, œufs), vert (légumes, haricots verts, salades, pommes) et marin (poisson).
• Petits repas souvent. Vous devez éventuellement travailler jusqu'à 5-6 petits repas par jour; environ toutes les 3-4 heures
• Profil des macronutriments – Chaque repas que vous mangez doit contenir des protéines et des glucides combinés ensemble. Combien? Un point de départ serait;
1. La plupart des femmes et des hommes de moins de 130 lb 15-20 grammes de protéines à chaque repas
2. 130 lb – 165 lb hommes 20-30 grammes de protéines dans chaque repas
3. 170 lb et plus de 30 à 45 grammes de protéines à chaque repas
L'un des plus grands «secrets de nutrition» dans le monde de la musculation est une technique appelée cyclisme en glucides. Dans une coquille de noix, vous avez deux types de glucides différents.
Glucides féculents – Les sources sont le riz brun et sauvage, la farine d'avoine, les pâtes de grains entiers, les patates douces / ignames
Glucides non féculents – Les sources sont les légumes, les haricots secs, les salades, les pommes, les raisins
Faites rouler vos calories en ne mangeant que des glucides non féculents avec votre protéine les jours d'intervalle cardio et ne jetez vos glucides féculents que les jours où vous vous entraînez intensément avec des poids. C'est absolument le secret pour vous de garder votre métabolisme accéléré pendant que vous gagnez du muscle et perdez de la graisse.
Vous pouvez vous entraîner jusqu'à ce que votre visage soit bleu, mais si vous n'incorporez pas Interval Cardio (fait à la première heure du matin à jeun), des exercices fonctionnels multi-articulaires fonctionnels intenses, de petits repas sains souvent avec des protéines et des glucides combinés ensemble, état d'esprit positif, établissement d'objectifs et soutien social (vous deviendrez qui vous traînez), vous ne changerez pas beaucoup votre corps. Le développement physique consiste à perdre de la graisse (pour montrer la forme du muscle) autant sinon plus que de construire du muscle. C'est certainement une combinaison des deux.
Mais si vous vous concentrez sur "Les trois piliers de la santé", vous changerez radicalement votre tour de taille, votre style de vie et votre vie. Pour des témoignages plus incroyables avant et après;
De vraies personnes, avec de vrais résultats dans mon studio privé de Chicago, allez à:
Les trois piliers de la santé sont:
I. Les pensées que vous pensez
II. L'exercice que vous obtenez
III. Les aliments que vous mangez
Certaines des personnes que je respecte sont Tom Venuto & Burn the Fat, Feed The Muscle, Craig Ballantyne & Turbulence Training, Mike Geary & Six Pack Abdominal Program, Dr. Al Sears & its Pace cardio program, Dr. Mercola, & Depoch Chopra et ses enseignements de spiritualité.
Votre ami fitness,
Darin L Steen
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