Mon régime pour construire une masse musculaire maigre (journée complète de cuisson)
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Description
La synchronisation des repas est l'autre clé pour rester mince tout en prenant de la masse. Lorsque vous mangez, non seulement favorise les gains de masse, mais joue également un rôle central dans le contrôle du taux de graisse corporelle. Si vous essayez de gagner seulement une masse de qualité, augmentez la taille de vos repas au petit-déjeuner et après l’entraînement. Ce sont les deux moments de la journée où les muscles ont besoin de plus de calories et de nutriments: au petit-déjeuner, car vous êtes épuisé sur le plan nutritionnel après une nuit de sommeil, et après l’entraînement, car les muscles stressés ont un besoin urgent de reconstitution pour relancer le processus de récupération. Fournir au corps ce qu'il peut utiliser pendant ces fenêtres facilite une croissance optimale et maintient le niveau de graisse corporelle au minimum. En bref, la croissance intelligente - muscle sans graisse corporelle - dépend de la manipulation des calories absorbées. Oui, vous devez manger plus pour gagner de la masse, mais quand vous mangez plus, vous pouvez déterminer si vous allez gagner de la graisse ou du muscle. Si vous vous en tenez à un copieux petit-déjeuner et à un repas copieux après l'entraînement et que vous divisez uniformément vos autres repas en portions plus petites, vous pouvez augmenter votre apport calorique total, en vous assurant que ces calories supplémentaires parviennent aux muscles lorsqu'ils en ont besoin. SOUSCRIRE! ► Bertrand sur Facebook ► Bertrand sur Instagram ►
