Options saines pour bien commencer la journée pour vos enfants
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Projet de fitness de 12 semaines - Ligne directrice de la semaine 1 - Un repas nutritif et sans chichi pour commencer la journée. Lorsque nos enfants se réveillent après avoir passé la nuit à jeun, ce que nous leur donnons au début ne déterminera pas seulement la qualité de leur journée, mais aussi leur croissance. Ce repas est particulièrement important pour les enfants autour de la puberté, car il donne le ton à l'harmonie hormonale. En fait, leur capacité à se détendre la nuit et à s’endormir dépend également de la façon dont ils commencent leur journée. Un repas nutritif et sans tracas est alors la nécessité de l'heure. Voici les options - A) Si vous manquez de temps et que vous ne pouvez avoir qu'un repas rapide avant de partir pour l'école - les options sont - 1. Lait - s'ils aiment le goût du lait. Assurez-vous que c'est - • plein de graisse • de source locale • Sans poudres maltées ni chocolatées • avec jaggery / chyawanprash (hivers) ou sugar / gulkand (étés) ou un laddoo fait maison • Pas de substituts du lait comme le lait d'amande ou de soja, etc. 2. Noix et fruits secs • manger comme une combinaison noix + fruits secs • Noix - pista, badam, kaju, noix • Fruits secs - raisins secs, dattes, khareek, abricot • Si constipé - raisins secs trempés pendant la nuit • filles sur la période - khareek avec ghee 3. Fruits frais - • local • saisonnier • banane tous les mois • Bor, chickoo, pérou, orange, raisins - actuellement en saison • Aucun fruit ayant parcouru plus de 150 km pour atteindre votre assiette ou livré dans un emballage en plastique B) S'il y a du temps pour un bon petit déjeuner - Suivez ceci- • Prenez un nashta fait maison, poha, Upma, idli, dosa, paratha, dalia, etc. • Rien dans un paquet - cornflakes, avoine, jus de fruits, etc. • En cas de mauvaise immunité - Ragi cuit dans du lait ou même de l'eau • En cas de problèmes de digestion, d’acidité ou de menstruations - lahya - des flocons de jowar ou de ragi (ressemblant à du maïs soufflé) dans du lait ou rôtis au ghee avec du sel et du poivre Notez aussi - • Le père contribue à la cuisine, au service et à la surveillance tout en mangeant. • Enfant de plus de 7 ans - choisissez votre propre bol / assiette, rincez-le et mettez-le dans l'évier de la cuisine. Rappelez-vous, bien commencé est la moitié de la bataille gagnée. #Refitnessproject2019 #futureproofhealth Remarque: le formulaire d'inscription au projet sera ouvert pendant 24 heures supplémentaires. Formulaire destiné aux enseignants pour le projet de remise en forme de 12 semaines dans les salles de classe -
