Best Diet and Healthy Recipes – Video : Perdre de la graisse du ventre | DIET | | Jour 4 | Quoi manger – Recettes: petit-déjeuner, déjeuner et dîner

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Perdre de la graisse du ventre | DIET | | Jour 4 | Quoi manger – Recettes: petit-déjeuner, déjeuner et dîner


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Description

PETIT DÉJEUNER:
PEPPER Omellete
– des œufs
– 2 cuillères à soupe de lait écrémé
– 1 petit oignon
1 poivron rouge
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 cuillère à soupe de persil haché

Battez les œufs avec le lait.
Coupez l'oignon et le poivron.
chauffer l'huile d'olive, faire frire les tacos à l'oignon et au poivre. Verser le mélange d'oeufs sur et laisser cailler pendant 2 ou 4 minutes. Retournez-le à l'omelette et terminez-le. Saupoudrer de persil.

SANDWICH GREC
2 gros panacecillos de pain complet.
6 tranches de concombre
6 tranches de tomate
60g de tranches de fromage feta
6 tranches d'olives
origan, poivre.

Coupez les rouleaux en deux. Garnir de concombre, tomate, fromage feta et olives. Assaisonner d'origan et de poivre.

RATATOUILLE AU TOFU
(Ingrédients pour 4 personnes)
500g de tomates, poivrons rouges, jaunes, courgettes, aubergines et oignons
2-3 gousses d'ail
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
400g de tofu
1 botte de basilic frais
2 brins de thym, romarin et origan
2-3 feuilles de laurier
sel poivre

laver les légumes, éplucher les tomates et les trancher. Peler les oignons et les couper en blocs comme le reste des légumes. Peler l'ail et presser.
Faire chauffer l'huile dans une grande casserole. Faites sauter les variétés de légumes et sortez-les.
Couper les tacos au tofu, le basilic et hacher finement.
Mélangez les légumes. Ajoutez des herbes avec du laurier, de l'ail et du tofu. Assaisonner de sel et de poivre et cuire 10 minutes. Ajoutez le basilic.

Entre les repas
Un morceau de fruit ou une tranche de gâteau aux grains entiers

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LA MUSIQUE
• Info piste:

Titre: Ether
Artiste: Silent Partner
Genre: Ambiant
Humeur: triste
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