Perdre du poids moins de cholestérol et de sucre dans le sang avec juste un avocat par jour
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Perdre du poids, réduire le cholestérol et la glycémie avec un avocat par jour, pourquoi? Sans aucun doute, l’avocat est le fruit préféré de beaucoup de gens, et ce n’est pas le cas uniquement des Américains, mais aussi de nombreux autres pays. Ce fruit savoureux contient beaucoup de nutriments et offre donc de nombreux avantages pour la santé. En outre, de nombreuses études ont montré que les personnes qui consomment régulièrement un avocat ont un indice de masse corporelle plus bas et un meilleur apport en nutriments que les personnes qui ne mangent pas souvent d’avocat. Voici ce qu'un avocat par jour peut faire pour votre corps. 1.C'est une graisse saine L'avocat est pratiquement le seul fruit qui contient des graisses mono-insaturées (bonnes graisses). Selon les recommandations diététiques pour les Américains, les bonnes graisses sont celles qui peuvent réduire les niveaux de mauvais cholestérol, réduire le risque de crise cardiaque et d'AVC. Alors, au lieu de la mayonnaise, pourquoi ne pas étendre un peu d’avocat sur vos toasts et vos sandwichs. 2. Aide à perdre du poids Selon une étude publiée dans le Nutrition Journal, un ½ avocat avec déjeuner peut être d'une grande aide pour les personnes en surpoids, car il vous permet de rester rassasié plus longtemps. Selon les participants à l'étude, le désir de manger pendant plus de 3 heures était inférieur de 40% et celui de manger moins de 28% moins de 5 heures après le repas. 3. Réduit le niveau de cholestérol Statistiquement, un Américain adulte sur trois souffre de problèmes liés à un taux de cholestérol élevé qui ne fait que doubler le risque de maladies cardiovasculaires. Cependant, il existe des moyens naturels pour réduire les niveaux élevés de cholestérol. Des études ont montré que la consommation régulière d'avocat est un excellent moyen de réduire le taux de cholestérol. L'avocat a le pouvoir incroyable de réduire les taux sanguins de triglycérides et de cholestérol, de faire baisser les taux de cholestérol LDL et d'augmenter les taux de HDL. 4.Avocardo est riche en nutriments Les avocats ont une abondance de nutriments et chaque portion contient plus de 20 vitamines et minéraux. En consommant un avocat, vous prenez les valeurs quotidiennes recommandées suivantes: 33% de vitamine C, 21% de vitamine E, 26% de vitamine B6, 53% de vitamine K, 19% de cuivre, 41% de folate , 28% de potassium et 28% d’acide pantothénique. 5. Prévient le diabète Selon les Centers for Disease Control and Prevention, à un moment de notre vie, le diabète va toucher environ 40% des Américains. Afin de minimiser ce risque, vous devez équilibrer votre glycémie. Une étude a montré que les participants à qui on a donné ½ avocat avec leur déjeuner et dont les niveaux d'insuline et de glucose dans le sang ont été contrôlés à intervalles, ont augmenté leurs apports en glucides et en calories, mais n'ont montré aucune augmentation du taux de sucre dans le sang, contrairement à ceux qui n'en avaient pas. t consommer un avocat avec déjeuner 6. Améliorer la santé des os Les avocats sont riches en vitamine K, en folate, en cuivre et en de nombreux autres nutriments. Lorsqu'ils sont consommés régulièrement, les avocats aident à la construction et au maintien d'os solides. 7. Aide à la digestion Les avocats assurent le bon fonctionnement du système digestif. Un seul avocat contient 13 grammes de fibres, soit 54% des fibres recommandées par jour. 8.il est anti-cancérigène Selon une étude, l'avocat pourrait être utile pour inhiber ou arrêter la croissance des cellules cancéreuses de la prostate. Une autre étude a montré que les avocats peuvent jouer un rôle important dans la réduction des effets secondaires de la chimiothérapie. REMARQUE: Le matériel et les informations contenus sur le canal Natural way sont fournis à des fins générales et éducatives uniquement et ne constituent en aucun cas un conseil juridique, médical ou autre sur un sujet quelconque. Aucune information contenue dans nos vidéos ne remplace le diagnostic et le traitement de votre professionnel de la santé. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer tout nouveau régime ou traitement et pour toute question que vous pourriez avoir concernant un problème de santé. Si vous avez ou soupçonnez que vous avez un problème médical, contactez immédiatement votre fournisseur de soins de santé. Google Plus: Images sous licence Creative Commons: www.wikihow.com www.pixabay.com www.flickr.com www.publicdomainpictures.net
