Perte de poids garantie | Recettes saines de millet | Manger intelligemment | Changement de vie
Video
Description
Saviez-vous que le mil fait partie intégrante de votre alimentation, ce qui en fait une excellente option pour induire une perte de poids? Les principales caractéristiques du mil, qui en font une céréale idéale pour induire une perte de poids, comprennent: 1. Leur haute valeur nutritive 2. faible teneur en calories 3. Les mil sont sans gluten Alternativement, les mil ont un pourcentage élevé de fibres insolubles et de minéraux riches tels que le cuivre, le manganèse, le phosphore et le magnésium. Ainsi, bien qu’elles en gardent une pleine pendant de plus longues périodes, elles aident également à contrôler la faim. Parallèlement, le métabolisme est stimulé, ce qui aide à brûler les graisses et à réparer les tissus. Parmi les autres avantages pour la santé qui font partie intégrante de la consommation de mil, on peut citer le risque réduit de complications cardiovasculaires et le diabète de type 2. Le mil devrait idéalement faire partie d'un régime comprenant une variété d'aliments riches en nutriments. Une bonne solution consiste à remplacer les biscuits, les céréales sucrées et le pain blanc par des biscuits entiers. Certains des meilleurs mil pour perdre du poids sont: je. Sorgho: réduit également le cholestérol ii. Millet de sétaire: renforce l'immunité iii. Mille perlé (Bajra): un relaxant musculaire efficace iv. Barnyard mil: Un mil riche en fibres qui offre une satiété totale Découvrons quelques-unes des meilleures recettes de mil pour favoriser une perte de poids saine: A] DOSA DE SORGHO Ingrédients: Grain de sorgho - 3 tasse, gram dal noir - 1 tasse, sel et huile. Méthode de préparation: Broyer le grain de sorgho imbibé et le gram dal noir en une pâte fine. Ajoutez du sel au goût et laissez la pâte fermenter. Appliquez une cuillère à thé d'huile sur le tawa préchauffé et versez la pâte dessus, étalez-la uniformément de manière circulaire pour obtenir un crêpe fin. Faites-le cuire jusqu'à ce qu'il soit doré. Retournez-le et faites cuire jusqu'à ce que le dosa soit croustillant. Servir chaud avec du chutney. B] RIZ DE MANGUE FOXTAIL MILLET Ingrédients: Millet de sétaire - 1 tasse, eau - 2 tasses, mangue crue râpée - 1 ou selon le goût, arachides - 2 c. Assaisonnement - feuilles de curry, piments verts, graines de moutarde, gram dal noir, curcuma, asafetida, huile, sel au goût Méthode de préparation: Faites cuire le mil dans l'eau et laissez-le refroidir. Faire frire les arachides dans l'huile et réserver. Préparez l'assaisonnement - Faites chauffer l'huile dans une casserole et ajoutez la moutarde, laissez griller, puis ajoutez le gram dal noir, les feuilles de curry, l'asafetida, les piments verts, le curcuma, la mangue râpée et faites sauter pendant une minute en ajoutant du sel puis des arachides frites. Retirer de la cuisinière. Ajouter le mil cuit à l'assaisonnement et bien mélanger. Le riz à la mangue acidulé est prêt à être servi. C] BARNYARD MILLET CUTLET Ingrédients: Grains de millet de basse-courier décortiqués - 100 g, pommes de terre - 20 g, carottes - 20 g, haricots - 20 g, sel - 5 g, poivre - 5 g, chat masala - 5 g, chapelure - 20 g, chana dal - 30 g , piments verts - 5 g, eau - au besoin et huile - pour la friture peu profonde ou profonde Méthode de préparation: Faites cuire le mil de basse-cour dans de l'eau bouillante, remuez-le à la fourchette et laissez-le refroidir. Mélanger la farine de channa dal avec le lait caillé et réserver. Faire bouillir les pommes de terre et tous les légumes. Dans une casserole, faire chauffer l'huile, ajouter les oignons finement hachés, le vert frais, l'ail, le gingembre et faire sauter jusqu'à ce que les oignons deviennent transparents. Ajoutez ensuite le sel, le poivre en poudre, le chaat masala, le curcuma, les légumes cuits et le mil. Ajoutez des feuilles de coriandre finement hachées et mélangez bien. Cuire encore quelques minutes. Une fois refroidi, divisez le mélange en parts égales et façonnez-le en côtelette, pressez-y la chapelure et faites-la frire des deux côtés jusqu'à ce qu'elle soit dorée ou frite à l'huile. Servir chaud avec de la sauce. D] PERLE MILLET PAKODA Ingrédients: Oignons hachés, piment vert; farine de millet perlé - 1 tasse, farine de pois chiche du Bengale - 1/2 tasse; poudre de piment et sel - selon les besoins. Méthode de préparation: Mélanger la farine de millet perlé, la farine de pois chiche, l'oignon haché, le piment vert, la poudre de piment, le sel au besoin et ajouter de l'eau pour obtenir une pâte épaisse. Faire frire la pâte dans l'huile avec les formes requises. Retirez les pakodas de la poêle et placez-les sur un mouchoir en papier pour éliminer l'excès d'huile. Ceci est servi comme collation du soir avec de la sauce tomate. E] PERLE MILLET PESARATTU Ingrédients: Mil perlé -1 tasse, gramme vert entier -1 tasse, piments rouges-4, piments verts - 2, oignon haché -2-3, gingembre - ½ pouce, sel au goût et feuilles de coriandre hachées - 2 c. Méthode de préparation: Faire tremper le mil perlé et le gramme vert entier ensemble pendant 5 à 6 heures. Broyez-les en pâte et faites-les fermenter pendant 3 à 4 heures. Moudre les piments rouges, les piments verts, le gingembre, le sel nécessaire et l'ajouter à la pâte avec les oignons finement hachés et les feuilles de coriandre. Chauffer un tawa, appliquer de l'huile et verser la pâte et étendre uniformément de manière circulaire. Retournez le pesarattu de l'autre côté pour cuisiner des deux côtés. Une fois cuit, retirez-le de tawa et servez chaud avec n'importe quel chutney / sambar. Visitez www.TeleSkyShopping.com pour trouver des remèdes à base de plantes sur les poils, le nettoyage du côlon, la perte de poids, la repousse des cheveux et la gestion de la douleur.
