Plan de repas et routine d'entraînement pour WEIGHTLOSS! | Mets-toi avec moi: EP1
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Description
MERCI DE ME LIRE POUR PLUS D'INFO!
SALUT! Bienvenue dans EPISODE 1 dans ma série GET FIT WITH ME :)
Voici le lien vers la vidéo d'introduction de la série si vous voulez vous rattraper!
Aujourd'hui, je partage avec vous les gars ma "routine d'entraînement" Je vais partir pour les deux prochaines semaines avec mon "plan de repas".
Voici le plan détaillé complet! Faites-moi savoir dans les commentaires si vous avez des questions xoxoxo
PLAN DE REPAS:
Jours 1-3: Préparation de désintoxication
Ce que je mange: 1 repas équilibré SANTÉ / jour
Eau illimitée et thé vert (non sucré)
Des légumes illimités non féculents pour grignoter
Café avec modération (pas plus de 2-3 tasses / jour)
Vinaigre de cidre de pomme première chose le matin et juste avant le coucher
Jours 4-on:
Après la percée de 21 jours de DR.OZ (mais probablement plus de 21 jours)
Voici le lien vers le plan complet:
Fondamentalement, au lieu d'être appelé un régime, c'est un plan d'alimentation saine de style de vie. Il élimine le sucre, les aliments transformés, les déchets et les édulcorants artificiels. Tout en ne consommant que de la viande et des fruits de mer deux fois par semaine et en limitant autant que possible votre consommation de produits laitiers. (LUCKY FOR ME: Je suis un pescatarian sans produits laitiers donc je ne consomme que du poisson / fruits de mer sans viande ni produits laitiers) Chaque matin, vous commencez avec un thé et un petit déjeuner équilibré gras / fibres. Ensuite, vous obtenez une collation matinale (fruit). Prochain déjeuner, vous pouvez choisir parmi un régime sain basé sur protien et des quantités illimitées de légumes toute la journée. Vous obtenez également une autre collation en fin d'après-midi (fruits) en plus d'une once de noix ou d'une cuillère à soupe de beurre de noix. Pour le dîner, vous pouvez également consommer autant de légumes que vous le souhaitez accompagné de protéines à base de plantes de votre choix, comme les haricots ou la viande / poisson, si cela correspond à votre horaire de 2x par semaine.
PLAN D'ENTRAÎNEMENT:
À partir de la semaine 1:
Cardio lundi-vendredi Alternant 300-400 cals.
(Choisis ton cardio, je vais alterner entre Stair Stepper et Eliptical)
Défis Ab & Booty tous les jours
(Voici les liens exacts:
ABDOS:
BUTIN:
C'est juste un début et c'est toujours un processus de tout rassembler!
Je suis ouvert à toutes suggestions ou recommandations! Faites-moi savoir ci-dessous si vous faites le voyage avec moi :)
AIMEZ VOUS GUYS XO
Restez fidèle à vous,
xoxo Karissa ❥
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LOGICIEL D'ÉDITION: Final Cut Pro X
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Hey les lovies! Je suis Karissa. Juste un peu de moi si vous êtes nouveau sur ma chaîne: j'ai 22 ans et j'ai une profonde passion pour tout ce qui touche à la beauté et à la mode. Je suis actuellement un étudiant à temps plein obtenir un diplôme en gestion des affaires, puis aller à l'école de cosmétologie pour obtenir ma licence. Tous avec des espoirs dans un jour de posséder mon propre salon, marque ou ligne un jour que je peux facilement atteindre facilement avec de l'aide sur mes antécédents d'entrepreneuriat. En utilisant YouTube, non seulement je suis complètement obsédé et j'adore, mais j'espère que cela aidera à élargir mon aspect des médias sociaux et de la publicité pour que mon nom apparaisse. Si vous avez des questions ou si vous voulez laisser un commentaire, je vais essayer de répondre! xo
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