PLAN DE REPAS VEGAN POUR UNE PERTE MAXIMALE DE POIDS # 6
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RECETTES
Beurre de cacahuète
3 bananes congelées hachées
1 tasse de lait d'avoine
2 cuillères à soupe de poudre de pb2
2 cuillères à soupe de poudre de cacao
Mélanger tout ensemble et profiter
567 calories
107g glucides / 6.6g de graisse / 16g de protéines
Salade Waldorf
1 pomme tranchée
1 branche de céleri hachée
3 cuillères à soupe d'oignon rouge émincé
3 tasses de feuilles de printemps
Pansement
2 cuillères à soupe de tahini
1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
1 cuillère à soupe de sirop d'érable
2 cuillères à soupe d'eau
Mélanger les ingrédients de la vinaigrette ensemble jusqu'à consistance lisse et verser sur la salade.
367 calories
Glucides 43g / 16.6g de graisse / 10g de protéines
Collations
Fruits frais 3 pièces
282 calories
65g de glucides / 1g de graisse / 2g de protéines
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Alfredo penne
sauce
1/4 c de noix de cajou imbibées
1/2 courgette pelée et hachée
2 gousses d'ail
Jus 1/2 citron
1 c. À thé de thym séché
1/4 tasse d'eau
Sel au goût
Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse.
Pâtes Base
4 oz de pâtes penne
3 tasses d'épinards
1 tomate hachée
Faites bouillir vos pâtes en suivant les instructions sur l'emballage. Une fois terminé, ajoutez vos épinards et mélanger. Verser la vinaigrette sur le dessus et mélanger avec les tomates.
612 calories
84g de glucides / 17g de lipides / 22g de protéines
Totaux
1829 calories
299g de glucides / 41g de lipides / 50g de protéines
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