Plans de régime thyroïdien
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Plans de régime thyroïdien
Les plans de régime thyroïdien sont importants pour ceux qui ont des problèmes de thyroïde. La thyroïde joue un rôle clé dans la régulation du métabolisme et des niveaux d'énergie de votre corps. Les problèmes de thyroïde peuvent donc avoir un impact énorme sur votre santé. Suivre un plan d'alimentation intelligent pour la thyroïde donne à votre thyroïde ce dont elle a besoin pour une efficacité maximale, surtout si la perte de poids est l'un de vos objectifs.
La thyroïde agit en transformant l'iode des aliments que vous mangez en hormones thyroïdiennes. Ces hormones contrôlent la façon dont votre corps brûle de l'énergie. Si votre régime ne fournit pas une quantité équilibrée d'iode, des problèmes de thyroïde en résulteront.
Lorsque votre thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones, on parle alors d'hypothyroïdie. On l'appelle aussi couramment thyroïde sous-active ou thyroïde basse. Lorsque votre thyroïde produit trop d'hormones, vous souffrez d'hyperthyroïdie. Cette affection est également appelée thyroïde hyperactive ou thyroïde élevée.
L’hypothyroïdie et l’hyperthyroïdie ont un certain nombre de causes, mais l’hypothyroïdie peut être davantage influencée par ce que vous mangez – ou ne mangez pas – dans le cadre de votre alimentation.
Aliments diététiques pour la thyroïde Si votre thyroïde est basse ou si votre thyroïde est sous-active, votre médecin peut vous prescrire certains suppléments. Mais vous pouvez également augmenter le pourcentage de certains aliments que vous consommez et qui fournissent l'iode dont vous avez besoin pour que votre thyroïde produise suffisamment d'hormones.
Un régime alimentaire sain pour la thyroïde est souvent riche en protéines. La plupart des glandes étant constituées de protéines, celles-ci sont donc un élément essentiel d’un régime efficace de régime thyroïdien.
Autres aliments diététiques thyroïdiens:
sel iodé, sel de mer, la plupart des poissons frais, huile de poisson, algues / varech, œufs et certains types de fromage.
légumes à feuilles vertes,
les aliments qui contiennent beaucoup d'acides gras, tels que les amandes, les noix, les grains entiers, la viande maigre, le lait et les blancs d'œufs.
Les aliments contenant du sélénium contiennent des enzymes anti-oxydantes, anti-âge et anti-cancer. Le sélénium est présent sous diverses formes naturelles telles que les céréales comme le riz, le maïs et le blé, les noix et les noix du Brésil, les oignons, l'avoine, l'ail et le soja.
Le poulet, le bœuf et certains types de poisson contiennent également du sélénium. Mais gardez à l'esprit, le sélénium peut avoir des effets secondaires si vous en mangez trop. Trop, dans ce cas, signifie environ 400 mg.
Certaines vitamines sont excellentes pour éviter les problèmes de thyroïde. Ceux-ci incluent la vitamine A, la vitamine B2, la vitamine B3, la vitamine B6 et la vitamine C. Les aliments qui fournissent ces vitamines incluent les bananes, le bok choy, le brocoli, le cantaloup, les carottes, les jaunes d’œufs, les figues, les oranges et les épinards.
Régime thyroïdien faible Les personnes atteintes d'hypothyroïdie suivent un plan d'alimentation hypocalorique. Cela signifie qu'ils devraient rester à l'écart de
sucre,
malbouffe et fast food (surtout frites frites),
les légumes comme le chou-fleur et la moutarde qui contiennent beaucoup de fer.
Quelqu'un sur un plan de la thyroïde faible doit également éviter l'alcool.
Comme vous pouvez le constater, il y a beaucoup d'aliments à manger et beaucoup à éviter lors d'un régime thyroïdien. Cela peut être source de confusion. Il est donc important de parler à votre médecin et de formuler un plan de régime qui fonctionne le mieux pour vous aider à prévenir les problèmes de thyroïde. . (tagsToTranslate) vidéo (t) partage (t) téléphone-appareil photo (t) visiophone (t) gratuit (t) envoi
