Pourquoi les hommes perdent-ils du poids plus rapidement que les femmes? | Conseils de saine alimentation Herbalife
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C’est vrai que les hommes perdent du poids plus rapidement que les femmes. Mais pourquoi? Pourquoi les hommes ont-ils tendance à perdre plus rapidement que les femmes? Découvrez pourquoi avec Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, FAND dans la vidéo sur la saine alimentation de cette semaine.
Trop de femmes pensent qu’elles «n’essaient pas assez fort» pour perdre du poids. Mais ce n'est généralement pas qu'ils n'en font pas assez – ou que les hommes font plus d'efforts. Cela revient vraiment au fait que les hommes et les femmes sont simplement fabriqués différemment – et ces différences ont un impact important sur les taux de perte de poids.
Il y a trois raisons principales pour lesquelles les hommes perdent du poids plus rapidement que les femmes. Cela a à voir avec la taille du corps, la composition corporelle et la façon dont ils brûlent les calories.
Plus une personne est grande, plus elle a de cellules et plus il faut de calories pour maintenir sa taille. Les hommes ont tendance à être plus gros que les femmes, ils ont donc besoin de plus de calories pour maintenir leur poids.
Les hommes ont tendance à avoir une masse corporelle plus maigre que les femmes, de sorte que leur composition corporelle est également différente. La masse corporelle maigre est simplement tout ce qui n'est pas gras – donc ce composant comprend vos os, organes, muscles, ligaments, tendons et fluides. Chaque livre de masse maigre que vous avez brûle environ 14 calories par jour ou environ 30 calories par kilo. Comme les hommes ont tendance à avoir une masse corporelle plus maigre que les femmes, leur apport calorique quotidien est plus élevé. Cela seul donne aux hommes un avantage en matière de perte de poids car ils sont capables de brûler plus de calories.
Les hommes brûlent également plus de calories que les femmes lorsqu'ils font de l'exercice. En effet, il faut plus de calories pour déplacer un corps plus grand dans l'espace. Étant donné que les hommes ont tendance à être plus gros que les femmes, il faut plus de calories pour faire la même quantité d'exercice à la même intensité. De plus, parce que les hommes brûlent plus de calories au repos, cela leur permet de perdre un peu plus facilement du poids.
Par exemple, un gars lourd devrait avoir environ 2500 calories pour maintenir son poids. S'il voulait perdre du poids, il peut couper 1000 calories de son apport quotidien et ne consommer que 1500 calories par jour. Il s'agit d'une quantité raisonnable de nourriture. Avec ce déficit calorique, il peut facilement perdre environ deux livres par semaine. En revanche, une femme qui maintient son poids à 1 600 calories par jour ne pourrait pas réduire autant de calories de son apport quotidien. Il n'est pas sûr de réduire en dessous de 1 200 calories par jour. Donc, si elle passe de 1 600 à 1 200 calories par jour, elle ne coupe que 400 calories par jour. Avec un déficit de 400 calories par jour, elle aura de la chance si elle perd environ une demi-livre par semaine.
Le taux auquel une personne perdra du poids dépend de beaucoup de choses. Pour en savoir plus à ce sujet, consultez cet article sur la nutrition:
Pour beaucoup, le maintien du poids est beaucoup plus difficile que la perte de poids. Pour des conseils et des astuces sur la gestion du poids, consultez cet article:
Apprenez-en plus sur la nutrition saine en consultant la liste de lecture de Susan Bowerman sur le blog de Susan Bowerman sur la saine alimentation: www.DiscoverGoodNutrition.com. [TagsToTranslate] vidéo
