Pourquoi les Japonais sont-ils si minces selon la science?
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Pourquoi les Japonais sont-ils si minces? Qu'est-ce que les gens mangent au Japon? Alors que le reste du monde voit de 15 à 30% de sa population gravement en surpoids, le Japon a réussi à maintenir ce nombre à seulement 3,6%. Pour ce qui est des conseils de santé, il est préférable de se tourner vers le pays ayant la plus longue espérance de vie et l’un des taux d’obésité les plus bas de la planète. Si vous êtes prêt à découvrir comment les Japonais parviennent à rester aussi mince sans effort, gardez notre nouvelle vidéo! Au Japon, ils consomment en général 3 repas sains par jour qui ne les laissent pas affamés et qui ne leur font pas peur. Ceux qui font des collations le conservent en petites quantités et avec beaucoup de modération. En outre, le secret du succès du Japon commence avec son régime alimentaire, qui est assez lourd en glucides et pauvre en graisses saturées. Leurs plats principaux sont les légumes, les céréales, le poisson et la viande. Les produits laitiers et les fruits sont consommés avec modération. Ils ont tendance à rester loin des aliments contenant des quantités excessives de sel et de sucre, comme des hamburgers et des sodas. TIMESTAMPS: Diet 0:50 Pas de grignotage 1:39 Restauration rapide 2:02 Manger à l'heure 2:58 Exercice pour les enfants 3:44 Taille des portions 4:27 Un excellent système de transport en commun 5:20 L'heure du thé 6:15 Vaisselle 7:25 La nourriture comme une expérience 8:09 #japan #japanesediet #japanesefood Musique de Epidemic Sound RÉSUMÉ: - Le secret du succès du Japon réside dans son régime alimentaire, riche en glucides et pauvre en graisses saturées. Leurs plats principaux sont les légumes, les céréales, le poisson et la viande. - Comme dans le reste du monde, beaucoup de Japonais ont un emploi du temps chargé qui ne leur laisse pas beaucoup de temps ni d’occasion pour préparer un repas fait maison. Dans ce cas, ils peuvent se tourner vers leur version de la restauration rapide, qui est généralement beaucoup plus saine et ressemble à la cuisine maison. - La plupart des Japonais ont des horaires de repas très réglementés. Ils mangent 3 repas copieux par jour, le petit-déjeuner étant généralement servi entre 8h et 9h, le déjeuner de 12h à 13h et le dîner entre 18h et 20h. - Il est beaucoup plus courant que les enfants japonais se rendent à l’école à pied ou à vélo. Bien sûr, d’autres pays ont de nombreuses raisons pour lesquelles il peut ne pas être efficace ni sans danger pour les enfants de se rendre en classe. - La taille des portions a fortement augmenté ces 20 dernières années dans le monde entier. Par exemple, des pays comme l’Australie, le Canada, l’Allemagne, les États-Unis et le Royaume-Uni ont des portions de restauration rapide beaucoup plus grandes que le Japon. - Des couloirs cyclables séparés et de nombreuses zones de sécurité pour les piétons sont des sites courants au Japon. Cela permet aux Japonais de brûler naturellement des calories lorsqu'ils se rendent au travail ou à l'école tous les jours. - Le thé, en particulier la variété verte, est la boisson numéro un au Japon. Le thé vert a été félicité pour ses nombreux avantages pour la santé, tels que l'augmentation du métabolisme, la combustion des graisses, la lutte contre l'anxiété et la réduction du risque de maladies cardiovasculaires, pour n'en nommer que quelques-uns. - La pratique des baguettes aide également à la gestion du poids, car elles vous font manger plus lentement et par petites bouchées. Ce lent processus alimentaire aide les gens à attraper quand ils se sentent rassasiés et à éviter de trop manger. Le fait que les aliments soient servis dans des assiettes ralentit également le processus. - La première façon pour les Japonais de rester sveltes consiste à supprimer les distractions et à se préoccuper du processus de consommation alimentaire. Manger au Japon est traité avec respect. Abonnez-vous à Bright Side: -------------------------------------------------- -------------------------------------- Nos médias sociaux: Facebook: Instagram: Métiers de 5 minutes Youtube: -------------------------------------------------- -------------------------------------- Pour plus de vidéos et d'articles, visitez:
