Premier mois de régime de grossesse en santé - Quels aliments manger et éviter?
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1er mois de régime de grossesse en santé: quels aliments manger et éviter? Il existe de nombreuses informations sur des sites Web et des livres sur le régime alimentaire de la grossesse, mais vous pouvez toujours penser que vous ne connaissez rien au régime. Normalement, au moment où votre test de grossesse est positif, vous êtes pris en charge en environ 2 à 2,5 semaines de grossesse et vous avez définitivement manqué le régime du premier mois. Vous ne savez peut-être pas que vous faites du mal au fœtus en soulevant des poids lourds, en ne mangeant pas correctement, en mangeant trop, en voyageant ou en combattant. Alors, voici ce qu'il faut manger et éviter pendant le premier mois de grossesse. 1. Mangez riche en aliments contenant de l'acide folique. Votre médecin de grossesse vous prescrira les pilules d'acide folique, mais vous devez tout de même inclure des aliments riches en acide folique dans votre alimentation. 2. Consommez suffisamment de vitamine B6. Presque toutes les femmes enceintes auront des nausées ou des vomissements. Manger de la vitamine B6 peut vous aider. 3. Fruits pour la fibre. La constipation sera riche en fibres essentielles à la digestion, surtout pendant la grossesse. 4. Produits laitiers pour le calcium. Lorsque vous êtes enceinte, votre bébé en développement a besoin de calcium pour renforcer ses os, ses dents, son cœur, ses nerfs, ses muscles et ses capacités de coagulation du sang. 5. Mangez des viandes cuites pour la protéine riche. Vous avez besoin de protéines pendant la grossesse car elles constituent des éléments essentiels pour le corps de votre bébé et le vôtre. Évitez la viande de porc. Si elles sont peu cuites, elles peuvent être porteuses de bactéries et de virus dangereux. Considérant que pour les fruits de mer, qui contiennent de grandes quantités de méthylmercure, ce qui est pire pour le développement fœtal. 6. Mangez des aliments riches en fer. Votre fœtus a besoin de fer pour un apport sanguin important afin de leur fournir de l'oxygène. Votre médecin ne vous prescrira pas de pilules de fer avant le 4ème mois de grossesse. Vous pouvez inclure une source de fer en mangeant des aliments tels que ... 7. Mangez des aliments à base de sucre naturel pendant suffisamment de calories. Il est préférable de consommer des sucres non complexes ou des sucres naturels pour vous permettre de récupérer plus d’énergie.
