Préparation de repas hebdomadaire - 20 repas sains
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Description
Mon repas hebdomadaire! J'ai fait les repas d'Alex avec le mien, ça s'est très bien passé! Instructions de cuisson et macros ci-dessous Instructions de cuisson ci-dessous: - Pommes de terre rouges: Cuire à 350 degrés pendant environ 50 à 60 minutes. - Brocolis et asperges: Cuire à 375 degrés pendant 20 minutes. - Saumon: Cuire à 375 degrés pendant 18 minutes. - Saucisse de poulet: 350 degrés pendant 35 à 40 minutes. - Filetage de porc: 425 degrés pendant 15 à 20 minutes. Répartition des repas ci-dessous: Repas post-entraînement - 6 oz. Salmon mariné - 1 tasse de riz à grains longs - 1 - 1 1/2 tasse d'asperges - Huile d'olive extra vierge Calories: 550 Protéines (g): 39 Glaciers (g): 53 Graisse (g): 22 Le déjeuner - 1 saucisse de poulet - 2 - 3 oz. Tenderloin de porc assaisonné - 5 oz. Pommes de terre rouges - 1 tasse de brocoli - 1/2 tbs. Huile d'olive extra vierge Calories: 477 Protéines (g): 36 Glaciers (g): 39 Graisse (g): 20 Instagram: Gazouillement: Snapchat: WaterJugFitness Site Internet: Blog: Vêtements en ligne: