Préparation de repas pour perdre du poids | 8 INGRÉDIENTS 10 REPAS | Recettes flexibles faciles et saines
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Description
Salut les gars! La préparation des repas d'aujourd'hui est super rapide et facile. Nous utilisons seulement 8 ingrédients pour faire 10 repas. Je partage 5 recettes que vous pouvez faire en utilisant seulement 8 ingrédients. L'idée derrière tout cela est que nous préparons tous les ingrédients à la main, puis nous pouvons créer des repas plus flexibles pour que vous ne vous ennuyiez pas! Avec ces ingrédients, vous pouvez créer des repas nutritifs vraiment sains!
J'espère que vous apprécierez et n'oubliez pas de donner un coup de pouce à cette vidéo si vous l'aimez!
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IKSON:
8 Ingrédients:
chou frisé
Avocat
Capsicum ou tomates
Patates douces
Zucchini
quinoa
Filets de poulet
Sardines
Recette 1 - Kale au poulet
Faites revenir les poivrons hachés avec un peu d'huile, puis ajoutez le chou frisé, les patates douces ou vos légumes préférés. Hacher un peu d'avocat et ajouter le filet de poulet. Vous pouvez chauffer vos filets de poulet avant de servir.
Recette 2 - Poulet aux patates douces, au quinoa et aux poivrons
Pour cette recette. J'aime cuisiner que mon quinoa est cuit avec de l'herbe et du sel. Parfois, j'ajoute des herbes, de la sauce piquante ou du citron. Je le change un peu. Le quinoa est assez insipide en soi, vous aurez donc besoin de l'assaisonner!
Recette 3 - Sardines aux nouilles de courgettes
Ces sardines sont cuites avec de la pâte de tomates. Je viens d'ajouter un peu d'eau pour le chauffer, donc c'est plus effronté. N'oubliez pas d'ajouter du sel aussi!
Recette 4 - Bol à salade au quinoa
Vous pouvez utiliser toutes les protéines que vous aimez. Ajoutez tous vos légumes préférés. Ajouter un peu de jus de citron ou de vinaigre balsamique ou d'huile. Assurez-vous d'ajouter une sorte de vinaigrette! Ce sera très simple sans aucun pansement
Recette 5 - Nouilles de courgettes au poulet.
Personnellement, j'aime avoir ça avec du pesto. Vous pouvez simplement acheter ceux de l'épicerie de sorte que vous n'avez pas à les faire si vous êtes une personne très occupée! Sinon, vous pouvez essayer cette vinaigrette d'avocat.
J'ai un demi-avocat, un citron, de l'huile d'olive, du sel et de la sauce piquante. Juste le traiter. Vous pouvez ajouter des herbes et des noix, c'est encore plus savoureux!
C'est toutes les recettes. Les ingrédients sont tous très faciles à préparer. Ce sont mes mesures pour préparer mes ingrédients. Vous pouvez faire du poulet teriyaki, ou du poulet au citron et aux fines herbes. Changez-le pour ne pas vous ennuyer!
Espérons que vous apprécierez!