Que manger pour le petit déjeuner? 8 idées de petit-déjeuner sain
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Que manger pour le petit déjeuner pour perdre du poids?
L'importance du petit déjeuner pour une vie saine ne peut pas être surestimée. Peut-être que vous ne le savez pas, mais les personnes qui commencent leur journée avec un petit déjeuner sain, sont capables de s'en tenir à leurs objectifs de perte de poids plus que ceux qui n'en ont pas. Dans cette vidéo, je vais vous donner 8 idées de petit déjeuner sain pour commencer votre journée pour perdre du poids.
Farine d'avoine (avec des fruits): L'avoine contient beaucoup de minéraux, de vitamines, de fibres et de certaines protéines. Vous pouvez créer un petit déjeuner sain en mélangeant des fruits et des noix ou graines crues ensemble. Si vous pensez que vous n'avez pas le temps le matin pour le petit déjeuner, alors essayez d'avoine pendant la nuit, qui peut être préparé dans un pot la nuit précédente, puis attrapé en sortant.
Toast de grains entiers: Étaler un peu de beurre d'amande sur un pain et ajouter quelques tranches de fruits comme des fraises ou des bananes pour créer un petit déjeuner copieux. Cela ne devrait pas prendre plus de quelques minutes, même si vous êtes pressé.
Omelette aux légumes: Rien de tel qu'une délicieuse omelette végétarienne le matin. Les légumes sont l'un des principaux contributeurs de glucides sains, et les œufs vous donneront des protéines propres qui vous garderont sous tension toute la journée. Vous pouvez utiliser n'importe quelle combinaison de légumes à votre goût.
Smoothies verts: Si vous voulez juste le petit déjeuner parfait pour une matinée folle, alors le smoothie vert est ce dont vous avez besoin. Vous pouvez rapidement monter une portion dans une tasse de blender "to go". Commencez avec des baies congelées ou des bananes, ajoutez un morceau d'épinards ou de feuilles de chou frisé, versez un peu de lait d'amande par la suite, puis dans un mélangeur.
Thé vert: Il y a de nombreux avantages à prendre le thé vert le matin. Pour les débutants, tout comme l'eau, il aide à garder le corps hydraté. Il a aussi quelques avantages de perte de poids et de protection cardiaque. Plus encore, une étude a révélé que le thé vert peut accélérer le taux de combustion des graisses du corps.
Étaler le beurre de cacahuète sur des tranches de pommes: Apple contient de la quercétine qui aide à la prévention de certains types de cancer et de maladies cardiaques. D'autre part, le beurre de cacahuète contient des graisses et des protéines. Ainsi, leur combinaison est un bien de la journée à tout moment.
Jus d'orange non sucré: Boire 3 tasses de jus d'orange non sucré tous les matins va stimuler votre système immunitaire et améliorer votre taux de cholestérol en raison de leur teneur en vitamine C. Essayez un couple d'oranges si boire 3 tasses est trop pour vous.
Parfait au yogourt: Oubliez tous les parfaits sucrés de McDonald's et de Starbucks, et commencez à faire votre propre parfait à la maison. Vous pouvez commencer avec du yogourt grec simple, juste couper certains de vos fruits préférés, ajouter des noix, du quinoa cuit et commencer à superposer.
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée car il vous permet de rester en forme pour les activités de la journée. Et quand vous incorporez l'une de ces idées de petit déjeuner facile, vous vous sentirez en meilleure santé, plus il vous aidera à atteindre votre plan de perte de poids plus rapidement.
Musique: Upbeat et Uplifting - D-Music sous licence audiojungle
