Best Diet and Healthy Recipes – Video : Recette de régime méditerranéen sain avec des pâtes italiennes

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    Recette de régime méditerranéen sain avec des pâtes italiennes 


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    Vous trouverez ici des recettes méditerranéennes d'une diététiste ... Une étude récemment achevée conclut que ceux qui suivent strictement un plan d'alimentation méditerranéen ont un risque 30% plus faible d'avoir un accident vasculaire cérébral. Considérant que les médicaments à base de statine ne réduisent le risque que de 25% et sont souvent accompagnés d'effets secondaires, il est logique de choisir des recettes méditerranéennes saines plutôt que de prendre des médicaments d'ordonnance. Alors que l'étude mentionnée dans cette vidéo était uniquement liée au risque d'accident vasculaire cérébral, d'autres études ont montré une réduction de 30% du risque de crise cardiaque et une réduction du risque de diabète et d'autres maladies courantes avec la viande rouge élevée typique alimentation régimes occidentaux. Un ingrédient important dans le régime méditerranéen typique est les noix, en particulier les noix. Bien sûr, cela ne concerne que les noix non salées. Les noix lorsqu'elles sont consommées comme collation entre les repas sont des substituts sains aux frites, aux craquelins et aux autres collations généralement consommés dans les pays occidentalisés. Les noix hachées dans une salade méditerranéenne fraîche fait pour l'un de mes repas sains préférés. Dans l'étude espagnole 50% des noix consommées étaient des noix de Californie alias aka noix anglaises et noix persanes. Les noix sont les seuls fruits à coque qui contiennent de l'acide alpha-linolénique, un acide gras oméga-3 qui est extrêmement important dans une alimentation saine. L'inclusion d'environ 4 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge par jour contribue également grandement aux propriétés saines des régimes méditerranéens. Rappelez-vous juste lorsque vous cuisinez avec de l'huile d'olive pour utiliser une température basse. Les recettes méditerranéennes favorisent les poissons, comme le saumon, le poulet ou la dinde, car les viandes prédominantes avec de la viande rouge sont généralement incluses avec parcimonie. Un verre de vin rouge par jour est encouragé pour ses bienfaits connus sur la santé cardiaque. Il y a clairement un regain d'intérêt pour les régimes méditerranéens avec plusieurs études récentes montrant des bénéfices miraculeux pour la santé des personnes qui ont abandonné leurs repas normaux pour une alternative plus fraîche et, évidemment, plus saine de légumes frais, noix, poisson, poulet, dinde, etc. . Vous vous demandez comment porter des recettes méditerranéennes? Cliquez ici ... pour des informations sur le régime méditerranéen d'une diététiste professionnelle de l'American Diabetes Association Diète méditerranéenne, recettes méditerranéennes, menu méditerranéen, salade méditerranéenne, régime méditerranéen sain, recettes méditerranéennes saines déjeuner, dîner, régime cru, recettes crues, recette crue, végétalien cru, régime cru, régime alimentaire cru, perte de poids de nourriture crue, recette d'aliments crus, nourriture crue organique, nourriture crue végétalienne, nourriture crue vivante, recettes crues de régime, recettes végétaliennes crues, régime végétalien cru, recettes de régime alimentaire cru, liste d'aliments crus, recette végétalienne crue, recette de régime alimentaire cru, recettes végétaliennes crues, livres de recettes d'aliments crus, livre de recettes d'aliments crus, recettes de repas crus, délicieuses recettes d'aliments crus