Best Diet and Healthy Recipes – Video : Recettes de nutrition de régime de culturisme Liste d'épicerie pour le bodybuilding Obtenir grand et arraché

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    Recettes de nutrition de régime de culturisme Liste d'épicerie pour le bodybuilding Obtenir grand et arraché


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    Description

    Bodybuilding Diet Nutrition Recettes Liste d'épicerie pour le bodybuilding Obtenir Big et déchiré
    Voici votre liste d'épicerie. J'ai aussi deux recettes pour vous ci-dessous.
    les raisins
    Des fraises
    Bumble Bee Thon
    Gruau
    Oeufs bio
    Bananes 1 par jour
    Viande de dinde hachée 93% maigre
    Avocats
    Saumon en conserve ou frais (de préférence frais)
    Sardines
    Batteurs à oeufs
    Des haricots
    Lentilles
    Riz brun
    Sauce teriyaki
    Poulet bio
    brocoli
    choufleur
    Carottes
    Zuccini
    Ragoût de tomates en conserve
    Poudre de chili

    Ceci est votre liste d'épicerie de base, pas très chic.
    N'hésitez pas à visionner mes vidéos sur My Turkey Chili Recipe et My Protein Pancake Recipe.Voici ce sont les 1er Crêpes Protéinées.

     
     
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    Vous allez adorer ces crêpes. Maintenant, ils n'ont peut-être pas le goût des crêpes de tante Jemima, mais néanmoins, vous allez les aimer. Ceux-ci sont nutritifs et ne nécessitent aucune huile. Ce petit-déjeuner complet est seulement 380 calories, 20,25 grammes de protéines et coûte 1,37 $. Et, ça va être la meilleure chose que vous avez mangé toute la semaine. Cette recette fait 2 crêpes.
    Tu auras besoin de:
    Pam cuisine spary
    1 tasse d'avoine quaker
    1/2 tasse de lait écrémé
    1/4 tasse de batteurs d'oeufs
    Il suffit de mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur pendant environ 20 à 30 secondes. Ensuite, vaporisez votre poêle avec un aérosol de cuisson Pam. Gardez la flamme sur le milieu. Lorsque la poêle est chaude, ajoutez votre pâte à crêpes saines sur la poêle. La pâte à frire ne s'étalera pas vraiment, vous pouvez donc concevoir la taille de votre crêpe simplement en la versant. Dès que vous voyez des bulles au sommet de la crêpe, il est prêt à retourner. Ensuite, retournez. Le fond va cuire un peu plus lentement donc, continuez à jeter un coup d'œil pour vous assurer qu'il est en train de cuire mais qu'il ne brûle pas.
    La seconde sort toujours mieux que la première. Ne vaporisez jamais le spray de cuisson sur la poêle lorsque la flamme est allumée (vraiment dangereux). Assurez-vous de préparer la poêle en pulvérisant un aérosol de cuisson avant que la flamme soit allumée. Wow, sécurité et conseils musculaires.
    Ensuite, ajouter une tranche de banane au sommet avec un peu de conserves de fruits Polaner. Miam.
    Encore une fois, coûte 1,37 $ pour la recette comme indiqué. 20,25 grammes de protéines et 380 calories. Si vous aimez les crêpes, envoyez-moi une note et regardez mes autres vidéos. Et, bien sûr, s'il vous plaît vous abonner.

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    Tu vas adorer ce Chili. Seulement 300 calories par portion et 8 grammes de matières grasses, 30 grammes de protéines. Voici la meilleure partie C'est seulement environ 3,00 $ par portion. Il se conserve bien et je sais que vous aurez 2 portions minimum et 60 grammes de protéines. Impressionnant
    1.) Vous aurez besoin de Pam cuisson Spray
    2.) 97% Dinde hachée maigre (Oui 3% de matières grasses) pas mal 160 calories et 22 grammes de protéines par portion. 8 grammes de graisse mais seulement 2,5 grammes de gras saturés. Nous utilisons Shady Brook Farms. 6,99 $ était d'environ 20 onces, portions 5 environ 1,39 $ par portion
    3.) Haricots rouges Goya 1,25 $ par boîte 8 grammes de protéines par portion coût .35 cts par portion 0 graisse
    4.) Del Monte Petit coupé Tomates en dés (Nous utilisons Del Monet Zesty Jalapeno aromatisé) coût 1,66 $ par boîte, 3,5 portions soit environ 0,47 cts par portion 20 calories par portion
    5.) Le mélange d'assaisonnement Original Chili McCormick coûte 2.39 par paquet, utiliser 1/2 paquet 30 calories par portion Coût par portion environ .35 cts
    6.) Sauce tomate Del Monte, coûte 0,75 cts, environ .21 cts par portion 20 calories par portion

    Instructions
    1.) Préparer la casserole avec Pam cuisson Spray
    2.) Faire revenir la viande à feu moyen (cuire à feu moyen)
    3.) Mettez la viande à l'extérieur de la poêle en laissant un petit trou au milieu de la poêle.
    4.) Vider l'eau de la boîte de haricots rouges
    4.) Placer les haricots au milieu 9 cuire pendant 1 minute avec les haricots au milieu
    5.) saupoudrer la poudre de chili sur la viande et les haricots - enduire une fois en utilisant
    6.) Pliez Chili Power dans la viande et les haricots
    7.) Puis ajoutez les tomates en dés - faites cuire 1 minute de plus, jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites (continuez à remuer)
    8.) Ensuite, ajoutez la sauce tomate et faites cuire 5 à 7 minutes de plus à feu moyen en remuant le piment dans la poêle, en essayant d'avoir l'air cool et musclé.
    *** Si vous voulez des tacos, utilisez des coquilles à tacos Ortega, 120 calories pour 2 coquilles, 3 grammes de graisse par coquille.
    Coût par portion environ 3,01 $ comme Chili
    Coût Par portion comme Tacos Environ $ 3.58
    Vraie nourriture, Goût génial
    Je t'aime les gars, Vic
     

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