Recettes nutritives et délicieuses avec le planificateur de repas 8fit
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Nutrition, listes de courses, délices – le tout au même endroit.
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Paleo, Atkins, raw, you name it. Chaque année, un nouveau régime fait la une des magazines de santé, révélant de nouvelles découvertes sur le corps humain. Bien que beaucoup de ces régimes soient très efficaces, les débutants pourraient avoir du mal à suivre.
Une option plus simple consiste à revoir votre liste de courses hebdomadaire. Voici les détails sur ce que vous devez acheter et ce qu'il faut éviter au supermarché lorsque vous essayez de perdre du poids.
Protéines
La protéine pure prend plus d'énergie à digérer que tout autre aliment combiné, ce qui la rend idéale pour perdre du poids. Cependant, éloignez-vous des produits de viande trop transformés alimentés par des hormones ou récoltés dans une minuscule cage, qui causent plus de mal que de bien. Allez bio, en liberté et maigre, et vous verrez les kilos baisser.
Les glucides
Le mot perfide «C» – il se présente sous forme de pain, de pomme de terre et de légumes, mais c'est en fait du sucre déguisé. Les glucides sont extrêmement addictifs et sont également à l'origine de votre poids supplémentaire. Malheureusement, il se trouve dans tous les groupes d'aliments, donc c'est impossible à éviter, mais certains sont meilleurs que d'autres.
Les bons glucides: tous les légumes sont autorisés en toute quantité.
Les mauvais glucides: la plupart des céréales, des céréales sous toutes leurs formes, du pain, des pommes de terre et des ignames.
Les autres: fruits, légumineuses, haricots, quinoa, amarante et riz peuvent être dégustés en petites quantités après un entraînement.
Les graisses
Pendant que vous essayez de perdre de la graisse, cela reste une partie cruciale de votre apport quotidien. De nombreuses noix et huiles sont bonnes pour la santé et peuvent donner un coup de pied savoureux à votre alimentation par ailleurs stricte.
Si vous avez en quelque sorte cédé à vos envies comme un être humain normal, ne paniquez pas – vous êtes autorisé à les grignoter deux fois par semaine, mais jamais en grande quantité. Alors voilà, la leçon est terminée sur ce qu'il faut acheter lors de votre prochaine épicerie!
Si vous avez besoin d'inspiration pour cuisiner sur la base de cette liste, jetez un œil à l'application 8fit, qui comprend un plan de repas quotidien et un programme d'entraînement pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
Avec le planificateur de repas 8fit, vous avez le choix entre tous les régimes possibles: standard (régime faible en glucides), régime végétarien, régime végétalien, régime pescatarien, régime paléo, régime sans gluten. Vous pouvez même personnaliser votre alimentation en choisissant les ingrédients auxquels vous êtes allergique ou que vous n'aimez pas!
Ne perdez plus de temps, commencez votre voyage vers un mode de vie plus sain dès aujourd'hui!
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