Régime alimentaire et programme d'exercices pour concevoir un bébé en bonne santé – Dr. Teena S Thomas
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Tout groupe d’âge, tout régime alimentaire et tout exercice physique doivent être maintenus avant de concevoir. C’est l’essentiel de ce dont nous avons besoin en Inde à l’heure actuelle car les gens sont moins conscients du régime alimentaire et de l’exercice. Donc, le régime alimentaire avant la grossesse doit suivre un régime dont tout le monde a besoin. Maintenant, la chose la plus importante est l’acide folique, vitamine essentielle au développement du cerveau et de la colonne vertébrale du bébé pour prévenir l’avortement et les fausses couches. Devrait être commencé 2 à 3 mois avant de devenir enceinte. Ceci est disponible sur tous les légumes verts. Mais avec notre cuisine, nous détruisons la majeure partie de l'acide folique contenu dans nos aliments. Donc, la consommation est très faible et très faible chez les non-végétariens en tant que tels. Alors prenez en supplément. Deuxièmement, une alimentation équilibrée appropriée avec une alimentation riche en protéines avec des glucides moyens et très moins de matières grasses. Cela devrait être poursuivi avec beaucoup de fruits et de salades dans le cadre du régime alimentaire. Ainsi, environ 2 à 3 fruits par jour et les salades devraient faire partie du régime alimentaire des femmes qui planifient une grossesse. Un œuf, un blanc par jour est très bon si vous envisagez une grossesse. La dernière chose est l'exercice. Faire de l’exercice, courir, faire du jogging, sauter ou marcher régulièrement n’enlève pas la grossesse à venir. Il n'y a donc rien de tel que vous devez prendre un repos permanent pour tomber enceinte. S'il vous plaît, continuez l'exercice que vous faites. L'exercice devrait faire partie de votre vie avant la grossesse, après la grossesse. Cela devrait être maintenu. L'IMC est le poids en fonction de la taille en mètres carrés. Chaque femme devrait calculer cela et la normale est de 19 à 25. Chaque femme devrait donc maintenir un IMC de 19 à 25 pour dire qu'elle est en bonne santé et en bonne condition pour une grossesse. .
