Régime Keto: Crêpes au fromage salées
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Description
Cette crêpe est le petit-déjeuner ou le dîner céto riche en nutriments parfait lorsqu'elle est servie avec des garnitures comme des œufs frits, des tranches d'avocat et du bacon croustillant. Vous pouvez le partager avec votre bien-aimé ou en garder la moitié au réfrigérateur pour une autre journée.
Recettes complètes:
Crêpe:
3 gros œufs
¼ cuillère à café de crème de tartre ou de vinaigre de cidre de pomme
½ tasse de parmesan râpé (45 g / 1,6 oz)
2 cuillères à soupe de farine de noix de coco (16 g / 0,6 oz)
2 c. À soupe de ciboulette ou d'herbes de choix
sel et poivre au goût
1 cuillère à soupe de ghee pour la friture
Garniture facultative:
oeufs au plat
tranches de bacon
avocat tranché
Valeur nutritive par portion (½ crêpe, sans garniture):
Glucides totaux: 3,8 g
Glucides nets: 2,3 g
Protéines: 19 g
Lipides: 21,7 g
Énergie: 294 kcal (calories)
Glucides (3%): Protéines (27%): Lipides (70%)
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