Repas cétogènes: ce que je mange d'habitude. Petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations et boissons.
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Description
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REPAS:
Pré-petit déjeuner:
8 oz d'eau de source avec 1/4 c. À thé de gros sel.
Petit déjeuner:
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2 ou 3 œufs aux légumes verts (épinards, bettes à cardes, etc.) au beurre
Avocat
2 ou 3 tranches de bacon (poulet ou dinde)
ou
2 ou 3 œufs aux légumes verts (épinards, bettes à cardes, etc.) au beurre
Tomates en tranches
ou
Boisson chaude au beurre:
8 oz à 12 oz de chai / thé vert / matcha / décaféiné / yerba mate /
1 cuillère à soupe de beurre
Peu de sel
ou
Shake protéiné:
8 oz à 12 oz d'eau de source
1 boule de protéines (20g)
1 c. À thé de poudre de cacao
1 c. À thé d'huile de noix de coco
Stevia (facultatif)
Le déjeuner:
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1 morceau de viande au beurre + légumes-feuilles au beurre ou en salade
ou
1 morceau de poisson au beurre + légumes-feuilles au beurre ou en salade
ou
1 morceau de poulet au beurre + légumes-feuilles au beurre ou en salade
Dîner:
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Soupe de poulet ou toute autre soupe chaude avec beaucoup de bouillon
Boissons:
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Eau, noix de coco et thé
La recette de la soupe est la suivante:
Porter à ébullition 1 à 2 litres d'eau de source
Ajouter du thym frais et de la coriandre hachés (séchés, c'est bon)
Ajoutez 2 à 4 morceaux de poulet.
Porter à ébullition pendant 30 à 40 minutes
Ajoutez du sel avant de servir.
J'espère que cela vous a aidé à voir à quel point les aliments peuvent être simples et faciles à préparer. Tous les repas sauf la soupe prennent 5 à 10 minutes à préparer.
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