Repas sains | Basics avec Babish
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Voici mon premier épisode de repas sains sur les bases! Mon conseil est de coller aux protéines maigres, aux légumes verts et de couper autant de sucre que possible. Si vous voulez en savoir plus sur les parcours de santé et de remise en forme, regardez le dernier épisode de Being with Babish ici: Ingrédients et liste de courses + Pour la crème de cajou: Noix de cajou (crues et non salées) L'eau + Pour l'avoine nocturne (366 calories, 17 g de matières grasses, 9 g de protéines, 40 g de glucides par portion) 1/2 tasse d'avoine à l'ancienne 1/4 tasse de graines de chia 1/4 tasse de crème de cajou, diluée avec 3/4 tasse d'eau pour obtenir du lait de cajou Extrait de vanille Édulcorant artificiel de votre choix Pincée de sel casher Baies et menthe pour garnir + Pour le bacon de dinde BLT (357 calories, 9 g de matières grasses, 36 g de protéines, 37 g de glucides par portion) 4 tranches de bacon de dinde faible en gras 3 c. À table de crème de cajou avec pépites de moutarde, poivre de Cayenne, poudre d'ail, poudre d'oignon, sel et poivre (pour faire "mayo") 1 tomate de l'héritage, émincée Pain de blé entier germé, légèrement grillé Épinards ou laitue au beurre + Pour la salade de poulet aux noix de cajou (439 calories, 18 g de matières grasses, 52 g de protéines, 17 g de glucides par portion) 3 poitrines de poulet, papillon et pilées en une mince uniformité 2-3 c. À table de crème de cajou 1 pomme, coupée en dés 4 oignons verts, émincés 2-3 c. À soupe de persil haché Saupoudrer de curry Sel kasher et poivre noir + Pour les pâtes aux crevettes à l'ail et au basilic (472 calories, 14 g de matières grasses, 30 g de protéines, 42 g de glucides par portion) 4 onces de pâtes aux lentilles rouges 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, divisées Crevette de 1/2 livre, décortiquée et déveinée (coquilles réservées en option) 1 échalote, hachée finement 3 gousses d'ail, écrasées 1 c. À thé d'origan séché 8 onces de tomates cerises, coupées en deux 1/4 tasse de feuilles de basilic emballées, émincées 1/4 tasse de vin blanc sec (facultatif) 1/4 tasse de crème de cajou 1/4 tasse de persil emballé, émincé Équipement spécial: Mélangeur à haute puissance (pour la crème de cajou) La musique: "'90's Kid" par Blue Wednesday Mon premier livre de cuisine, Mangez ce que vous regardez, est maintenant disponible dans les magasins et en ligne! Amazone: Barnes & Noble: Chanson thème: "Stay Tuned" de Wuh Oh Site Web Binging With Babish: Basics With Babish Site Web: Patreon: Instagram: Facebook: Gazouillement:
