Salades saines et légères pour le déjeuner et le dîner (recettes de perte de poids)
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S'il vous plaît aimez, partagez et abonnez-vous à ma chaîne. Ne LIRE cette boîte plus d'infos. Restons connectés! (Abonnez-vous à mon site Web pour des séances d'entraînement imprimables et des recettes) Les salades ne sont pas ennuyeuses ou fades! Si c'est le cas, vous n'êtes probablement pas en train de préparer votre salade. Les salades doivent être légères, fraîches, faciles à digérer et faire des repas très copieux. Mes recettes de salade sont pleines d'ingrédients savoureux, de variétés et de textures différentes. Vous pouvez les faire la veille et l'emmener avec vous au travail ou à l'école. De plus, si vous surveillez votre poids, vous saurez exactement ce que vous avez mis dedans. La pointe pour faire une salade équilibrée, saine et délicieuse est simple, prenez un grand bol et combinez: 1) Une portion de glucides (1/2 tasse) Pâtes, Riz, Couscous, Blé bulgare, Quinoa, Pommes de terre, Pain etc * Les restes sont parfaits pour ça! 2) Une portion de protéine (3oz / 85g) Toute viande, poulet, tranches de jambon, chorizo, tout poisson, peut thon / saumon, oeufs, fruits de mer, fromage, haricots, tofu, tempeh etc. 3) Beaucoup de légumes et fruits frais Autant de fruits et légumes de votre choix, servent en abondance. 4) Une sélection d'herbes ou de pépites Herbes fraîches comme la menthe, le persil, le basilic ou la coriandre. Toutes les graines (graines de tournesol, de citrouille ou de lin), les noix (noix, pistache ou amande), les fruits secs (raisins, abricots ou raisins secs) ou les olives. ** Consommez les graines, les noix et les fruits secs avec modération car ils sont riches en calories. 5) Vinaigrette légère Faites votre propre en utilisant une combinaison de citron / citron vert / miel / huile d'olive / vinaigre de riz / vinaigre balsamique etc. Salade de riz au poulet et à la mangue et salade de pois chiches épicés sont deux de mes préférés. Essayez-les, expérimentez votre propre combinaison et partagez vos photos avec moi sur instagram et facebook. Bonne chance!
