Si vous mangez 2 oeufs au petit déjeuner pendant un mois, c'est ce qui arrive à votre corps
Video
Description
Merci de vous abonner! ▶
Les œufs, qu'ils soient bouillis, pochés ou brouillés, sont une excellente façon de commencer votre journée. Ces petites orbes sont une excellente source de protéines et d'acides aminés.
Les protéines sont les éléments constitutifs de la vie. Chaque cellule du corps humain contient des protéines. La structure de base de la protéine est une chaîne d'acides aminés. Vous avez besoin de protéines dans votre alimentation pour aider votre corps à réparer les cellules et à en fabriquer de nouvelles.
Les œufs sont l'un des rares aliments contenant des protéines complètes, c'est-à-dire qu'ils contiennent les proportions appropriées des neuf acides aminés essentiels requis par le corps. Ils sont également emballés avec de nombreuses vitamines et minéraux, y compris la vitamine A, la vitamine B12, la vitamine D, la vitamine E, l'acide folique, le sélénium, la choline et d'autres.
Les œufs sont l'une des options de petit déjeuner les plus riches en protéines
Une des étapes clés que vous pouvez prendre pour aider à gérer leur appétit tout au long de la matinée est de s'assurer que leur choix de petit-déjeuner a suffisamment de protéines. 2 œufs servis avec 2 tranches de pain grillé complet contiennent au moins 20 g de protéines, dont une grande partie est de protéine de «haute valeur biologique», ce qui signifie qu'il est facilement utilisé dans le corps. Cela signifie que le fait de choisir des œufs pour le petit-déjeuner vous donnera au moins 25% de protéines de plus que les autres choix de petit-déjeuner populaires.
Voici quelques-uns des nombreux avantages pour la santé que votre corps reçoit si vous mangez 2 œufs au petit déjeuner pendant un mois
1.Eggs soulève le bon cholestérol
Manger des œufs conduit à des niveaux élevés de HDL (lipoprotéines de haute densité), qui est également connu comme le «bon» cholestérol. Les personnes qui ont des niveaux plus élevés de HDL ont un risque plus faible de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes de santé. Selon une étude, manger deux œufs par jour pendant six semaines a augmenté le taux de bon cholestérol de 10 pour cent.
2. peut vous aider à perdre ce poids supplémentaire
Oubliez de compter les calories et de couper les glucides. La clé pour perdre du poids pourrait être aussi simple que d'avoir 2 oeufs pour le petit déjeuner.
Les scientifiques ont montré que ceux qui commencent leur journée avec des œufs brouillés, bouillis ou brouillés peuvent perdre jusqu'à deux tiers plus de poids que les autres. Le secret du succès de l'œuf réside dans sa capacité à nous faire sentir plus longtemps que de nombreux autres aliments - en consommant moins de calories.
3.Eggs aider avec le développement du cerveau et de la mémoire.
La choline, un nutriment essentiel présent dans les œufs, stimule le développement et la fonction du cerveau. Il a également été lié à l'augmentation de la mémoire et de la vigilance
4.2 Les œufs au petit déjeuner peuvent protéger votre vue.
Deux antioxydants, la leutine et la zéaxanthine, sont présents dans les œufs et ont été liés à la protection des yeux contre les dommages liés à l'exposition aux ultraviolets. Ils ont également été associés à la réduction de la probabilité de développer des cataractes dans votre vieillesse
5.Strong Bones
Les œufs durs fournissent de la vitamine D pour garder vos os et vos dents solides. La vitamine D favorise l'absorption du calcium et régule les niveaux de calcium dans le sang. Ce processus garantit que votre squelette obtient le calcium dont il a besoin pour la force et la structure. Vous avez besoin de 600 unités internationales de vitamine D chaque jour, rapporte l'Office of Dietary Supplements. Vous obtenez environ 45 unités internationales de vitamine D provenant d'un gros œuf dur.
NOTE: Les matériaux et les informations contenues sur le canal Natural Way sont fournis à des fins générales et éducatives seulement et ne constituent aucun conseil juridique, médical ou autre professionnel sur n'importe quel sujet. Aucune information sur nos vidéos ne remplace un diagnostic et un traitement par votre professionnel de la santé. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou d'un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer un nouveau régime ou un nouveau traitement et pour toute question que vous pourriez avoir concernant un problème médical. Si vous avez ou soupçonnez que vous avez un problème médical, contactez rapidement votre fournisseur de soins de santé.
Google Plus:
Images sous licence Creative Commons:
www.wikihow.com
www.pixabay.com
www.flickr.com
www.publicdomainpictures.net
