Top 18 des aliments brûlants pour les femmes
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Les 18 meilleurs aliments que les femmes devraient manger pour perdre du poids rapidement et brûler les graisses rapidement. Il n’est pas facile de perdre du poids rapidement. Les gens disent toujours qu’il faut changer de mode de vie pour perdre du poids sans le reprendre. On nous dit également que pour perdre du poids, nous devons manger plus sainement et faire de l'exercice régulièrement. C’est vrai, et dans cette vidéo, nous allons faire le décompte des meilleurs aliments que les femmes devraient manger quand elles essaient de perdre du poids! #WeightLoss #BurnFat #LoseWeight La musique: Résumé: 18. Agrumes: Selon une étude réalisée en 2016 par l'American Chemical Society, les agrumes peuvent prévenir les maladies cardiaques, le diabète et les maladies du foie liés à l'obésité. Une façon d'obtenir plus d'agrumes dans votre alimentation est de les ajouter à votre eau. 17. Noix: Nous savons depuis longtemps que manger des noix est une bonne chose pour nous, mais nous savons maintenant lesquelles sont les meilleures à manger. Une étude publiée dans la revue Diabetes, Obesity and Metabolism a révélé que les noix, en particulier, contiennent un ingrédient qui peut satisfaire votre appétit et vous rassasier plus longtemps. Cela vous fera manger moins! 16. Pop-corn: l'Université de Scranton a mené une étude qui a montré que le pop-corn contient de grandes quantités de polyphénols. Les polyphénols sont associés à de nombreux avantages pour la santé, tels que l'amélioration de la digestion et de la circulation sanguine. Si vous n’ajoutez pas de sel, de beurre ou d’huile, et si vous faites éclater votre pop-corn, cela peut être une excellente collation santé pour vous aider à perdre du poids. 15. Baies: des scientifiques de l'Université Harvard ont constaté en 2016 que l'augmentation de la consommation quotidienne de baies, telles que les bleuets et les fraises, peut aider les personnes à perdre du poids à long terme. On dit que la raison en est que les baies contiennent de grandes quantités de flavonoïdes qui ont été associées à la perte de poids. 14. Grains entiers: une étude de l’Université Tufts a montré que les personnes qui consomment au moins trois portions quotidiennes de grains entiers, telles que le gruau, ont 10% moins de graisse du ventre que celles qui mangent la même quantité de glucides blancs. On dit que cela est dû au fait que les grains entiers sont riches en fibres, ce qui vous permet de rester rassasié plus longtemps. 13. Avocats: Une étude publiée dans la revue Internal Medicine Review a révélé que les avocats peuvent aider les gens à perdre du poids pour de nombreuses raisons. La raison de cette perte de poids est due au fait que les avocats sont riches en nombreux nutriments qui aident à augmenter les apports en fibres, en graisses saines, en vitamines E et C, en folate, en magnésium, en cuivre et en potassium. 12. Piment de Cayenne: L'American Journal of Clinical Nutrition a mené une étude qui a montré que la consommation quotidienne de l'un des composés présents dans le poivre accélère la perte de graisse abdominale. Pour ce faire, il stimule la capacité du corps à convertir les aliments en énergie. La prochaine fois que vous cuisinez, ajoutez du poivre de Cayenne pour pimenter des plats de viande ou végétariens. 11. Saumon: une étude menée en 2015 par l'Université de Kyoto a révélé que le saumon aide votre corps à transformer les cellules adipeuses blanches grasses en cellules beiges brûlantes. Le saumon aide à développer les muscles lorsque vous suivez une routine d'entraînement régulière. Il contient également les bons types de graisses, tels que les oméga-3, qui aident votre corps à brûler plus de graisse. 10. Cinnamon: des chercheurs de l'Université du Michigan ont découvert que le cinnamaldéhyde, une huile essentielle de la cannelle, active la thermogenèse. La thermogenèse est un processus corporel métabolique qui aide à brûler des calories et à produire de la chaleur. Donc, si vous ajoutez un peu de cannelle à votre gruau le matin, vous allez littéralement brûler des cellules adipeuses. 9. Pommes et poires: Les recherches publiées à la National Library of Medicine des États-Unis en 2003 ont révélé les résultats d'une étude menée par l'Université d'État de Rio de Janeiro sur une corrélation entre les pommes, les poires et la perte de poids. Les femmes devaient manger des pommes, des poires ou des biscuits à l'avoine trois fois par jour. Après 12 semaines, le groupe qui avait un supplément aux fruits perdait plus de poids et avait une diminution de la glycémie plus importante que le groupe qui avait mangé les biscuits à l'avoine. 8. Poulet: une étude publiée en 2013 dans la revue médicale Obesity a montré que l’augmentation des protéines alimentaires diminue la graisse corporelle totale et la graisse abdominale et contribue à augmenter la masse maigre et la dépense énergétique de votre corps pendant les périodes de maintien de poids et de perte de poids. -------------------------------------------------- -------------------------------------- Abonnez-vous à Bestie: -------------------------------------------------- -------------------------------------- Nos médias sociaux: Facebook: -------------------------------------------------- -------------------------------------- Pour plus de vidéos et d'articles, visitez:
