Best Diet and Healthy Recipes – Video : Transformation de perte de poids | Conseils importants pour perdre du poids |

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Transformation de perte de poids | Conseils importants pour perdre du poids |


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Description

Transformation de perte de poids | Conseils importants pour la perte de poids réussie.

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Exercice
C'est le moyen le plus sûr et le plus naturel de perdre du poids. L'exercice peut être fait de tant de façons de s'intégrer dans vos activités quotidiennes. Par exemple, vous pouvez décider d'aller et venir de votre lieu de travail ou de votre centre commercial au lieu de prendre un bus. D'un autre côté, vous pouvez choisir d'utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur. D'autres activités comme la marche, le jogging et la course contribueront également à la perte de poids.
Vous pouvez aussi faire de l'exercice, comme jouer au basket avec vos pairs ou vos enfants, faire de longues promenades avec vos proches et bien d'autres activités amusantes qui finiront par brûler des calories. D'autre part, vous pouvez structurer une routine d'exercice tous les jours qui impliquera au moins 30 minutes d'exercices cardiovasculaires. Rappelez-vous, les exercices sur la combustion des graisses et des calories aident également à construire une masse musculaire maigre qui est essentielle pour le métabolisme du corps.
Consommer les bonnes boissons
S'il n'est pas possible de cesser complètement de boire de l'alcool, limitez-vous à un maximum de deux cas isolés lorsque vous devez prendre de l'alcool. L'alcool n'a aucune valeur nutritive pour le corps et le corps l'utilise habituellement comme première source d'énergie. Finalement, la nourriture consommée finit par être stockée sous forme de graisse dans le corps. L'alcool vous influence également à manger le mauvais type d'aliments, de préférence les aliments vides qui sont riches en calories. Il est donc essentiel d'éviter la consommation d'alcool, ou de limiter sa consommation, autant que possible.
De même, évitez les boissons aux fruits et les boissons gazeuses. Au lieu de cela, optez pour des boissons de régime et beaucoup d'eau. L'eau supprime les envies régulières de manger et par conséquent vous aide à perdre du poids. Il garde également le corps hydraté, ce qui est idéal pour la libération des nutriments dans le corps.
 Le thé vert est également la boisson préférée pour les personnes sur un programme de perte de poids. Des études ont démontré que consommer du thé vert conduit à brûler plus de calories que ceux qui ne le consomment pas.
Consommer les bons aliments
Mangez les bons aliments qui ne contribuent pas à la prise de poids, mais plutôt à la perte de poids. Le fruit de raisin a été trouvé efficace en aidant des personnes à perdre le poids. Consommer la moitié d'un fruit de raisin trois fois par jour brûle plus de calories en stimulant le métabolisme du corps. D'autre part, évitez ou minimisez la consommation de graisses, en particulier les graisses animales car elles sont riches en cholestérol. Optez pour du lait écrémé et du fromage faible en gras. De même, consommez de la viande maigre, de préférence de la viande blanche. En outre, optez pour les aliments non transformés car leurs calories et leur teneur en graisse sont plus faibles. D'autre part, si vous devez consommer des aliments transformés, comme le pain, optez pour le pain à grains entiers car il est riche en fibres alimentaires. Les fibres aident à brûler des calories.
Les choses à éviter sont également les produits contenant du sucre raffiné et la malbouffe. Rechercher des substituts de sucre à utiliser à la place du sucre. La malbouffe est faible en valeur nutritive et riche en calories. Evitez-le aussi. Cependant, assurez-vous de consommer beaucoup de fruits et légumes et de minimiser les produits d'amidon pour un poids corporel presque idéal

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