Best Diet and Healthy Recipes – Video : Une alimentation saine pendant la grossesse, Les aliments les plus élevés à manger Pendant la grossesse, Les meilleurs aliments à manger pendant la grossesse

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    Alimentation saine pendant la grossesse, Aliments les plus élevés à manger Pendant la grossesse, Les meilleurs aliments à manger pendant la grossesse, une alimentation saine pendant la grossesse, les meilleurs aliments à manger pendant La grossesse, les meilleurs aliments à manger pendant la grossesse Diète utile pendant la grossesse 1 acide folique: L'acide folique est important pendant 1 à 3 mois de grossesse. Il aide à la production de sang, de protéines et d'enzymes efficaces, le développement du système nerveux. Les acides foliques sont riches en légumes à feuilles, pois, haricots, noix, tomates, orange, fraises, bananes, petits pois, épinards. 2 fer Le fer est très important pendant 4 à 6 mois de grossesse. Le fer aide à la production de globules rouges et à la construction d'os et de dents. Le fer est disponible dans les épinards, les céréales, les baies, la betterave, la pomme de terre et les raisins secs.   3 Calcium Le calcium est un must pendant 4 à 6 mois de grossesse. Cela aide à développer les os, les dents et la contraction musculaire et le fonctionnement des nerfs. Le calcium est riche en produits laitiers pasteurisés, lait, fromage, yaourts, épinards. 4 vitamine A La vitamine A est un must pendant 4 à 6 mois de grossesse. Le fer est nécessaire pour développer une peau saine, une bonne vue, des os solides. La vitamine A est disponible en carottes, patates douces, tomates, pêche, kiwi, orange, pastèque. 5 Vitamine C La vitamine C est essentielle pendant 4 à 6 mois de grossesse. Il aide à former des gencives saines, des dents et des os solides. La vitamine C est riche en agrumes comme la banane, la pomme, le citron, la pastèque, les raisins, les tomates, les jus de fruits enrichis. 6 vitamine D La vitamine D est essentielle pendant 4 à 6 mois de grossesse. La vitamine D aide à l'absorption du calcium, au développement d'os et de dents sains. La vitamine D est disponible dans les produits laitiers, les céréales et le pain. 7 vitamine B6 La vitamine B6 est essentielle pendant 4 à 6 mois de grossesse. La vitamine B6 aide à la formation des globules rouges. La vitamine B6 est riche en porc, en grammes, en céréales à grains entiers, en bananes. 8 vitamine B12 La vitamine B12 est essentielle pendant 4 à 9 mois de grossesse. Il aide à former des globules rouges et maintient le système nerveux en bonne santé. La vitamine B12 est riche en viande, poisson, volaille, lait, oeufs. 9 Glucides Les glucides sont très essentiels pendant les 7 à 9 mois de grossesse. Les glucides aident à produire de l'énergie. Les glucides sont disponibles dans le pain, les céréales, le riz, la pomme de terre, les pâtes, les abricots, les bananes.   10 Protéines Les protéines sont très essentielles pendant les 7 à 9 mois de grossesse. Les protéines contribuent à la croissance cellulaire et à la production de sang. Les protéines sont riches en poissons, arachides, volailles, blancs d'oeufs, légumes secs, haricots, paneers, céréales, dal. Lire la suite: Les meilleurs aliments pour améliorer le système immunitaire: Aliments à éviter pendant la grossesse: Avantages pour la santé des fruits et légumes: Aliments pour manger pendant la fièvre: Tags: régime alimentaire sain pendant la grossesse, régime de grossesse, meilleurs aliments à manger pendant la grossesse, aliments de première qualité à manger pendant la grossesse, 10 aliments les plus sains à manger pendant la grossesse, 10 aliments les plus sains pour les femmes enceintes, meilleurs aliments à manger pendant la grossesse, top 10 aliments à manger Pendant la grossesse, les meilleurs aliments à manger pendant la grossesse, régime pendant la grossesse, guide de nutrition de la grossesse, conseils de grossesse sains, Super-aliments pendant la grossesse, grossesse aliments sains, conseils pour la grossesse, diagramme de régime de grossesse, tableau de régime de grossesse saine, nourriture pour la grossesse et la santé