Vous devez manger ceci dans le cadre d'une alimentation saine | Comment avoir une alimentation saine
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Voir notre vidéo sur les avantages de l'eau potable: Vous voulez manger sainement, mais de quoi avez-vous besoin pour inclure votre régime alimentaire? Dans cette vidéo, nous vous donnons les réponses pour manger sainement. Dans cette vidéo, nous passons en revue les différents groupes d'aliments (glucides, protéines, produits laitiers, fruits et légumes et lipides et sucres) devant être incorporés à un régime alimentaire sain. Les glucides 1) Les glucides vous donnent de l’énergie lorsque nous obtenons du glucose en mangeant des glucides. 2) Grâce au glucose que nous absorbons en mangeant des glucides, notre cerveau est capable de fonctionner mieux et plus efficacement car il aide les fonctions de pensée, d’apprentissage et d’amélioration de la mémoire. 3) Les glucides vont réellement aider à réduire les ballonnements car ils sont riches en fibres et aident à la défécation. 4) Les glucides contiennent également du tryptophane et produisent le neurotransmetteur sérotonine pour vous aider à vous sentir mieux et plus heureux. 5) Les glucides peuvent constituer une bonne source de vitamines et de nutriments, notamment les vitamines B et C, et encourager la production de globules rouges. 6) Les glucides aident également à réduire le risque de maladie cardiaque. Protéine 1) Les protéines jouent un rôle fondamental dans le développement et le maintien des muscles, car elles soutiennent les tendons, les ligaments et les autres tissus musculaires, ce qui en fait un élément essentiel dans la récupération musculaire après un exercice. En plus de la croissance musculaire, des études ont montré que les protéines aident réellement à maintenir des os solides. 2) En fait, les protéines sont excellentes pour la perte de poids car elles sont lourdes, ce qui signifie que vous vous sentez moins affamé tout au long de la journée. 3) Les protéines sont bonnes pour maintenir les niveaux de sucre bas. 4) Les protéines nous aident également à nous sentir plus heureux, car elles favorisent le développement de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine. 5) Les protéines produisent également un antioxydant appelé glutathion, qui réduit les signes du vieillissement et favorise la longévité. Laitier 1) Les produits laitiers fournissent du calcium au corps, contribuant ainsi à renforcer nos os 2) Les produits laitiers peuvent aider à réduire le risque de diabète de type 2. 3) Les produits laitiers contribuent effectivement à améliorer notre sommeil et notre vigilance le lendemain. 4) Les produits laitiers contiennent également du tryptophane, qui contribue au développement du neurotransmetteur sérotonine. Fruits et légumes 1) Les fruits et légumes sont essentiels pour fournir les vitamines et les minéraux essentiels dont notre corps a besoin, y compris le folate, la vitamine C et le potassium. 2) Les fruits et légumes sont essentiels pour nous fournir des fibres alimentaires, ce qui contribue à améliorer notre système de digestion et nos selles. 3) Les fruits et légumes aident également à réduire le risque d'autres cancers, de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Graisses et sucres Vous voulez surtout des graisses insaturées qui sont plus saines pour vous. Ceux-ci peuvent être trouvés dans des aliments tels que les noix, l'huile d'olive et les avocats. 1) Les graisses fournissent des acides gras et aident à absorber les vitamines A, D et E. 2) Les graisses, comme les sucres, fournissent également à l'organisme de l'énergie pour les activités quotidiennes. 3) Les sucres tels que le glucose (contenu dans les glucides), le fructose (de fruits) et le lactose (de produits laitiers) sont bénéfiques pour les fonctions corporelles. 4) Les sucres aident à améliorer le fonctionnement du cerveau et nous aident à être performants tout au long de la journée. Cette vidéo couvre: Auto-assistance Vidéo de motivation Astuces pour la vie de tous les jours vie heureux Régime Santé Régime équilibré Manger En mangeant Aliments Nutrition Vitamines Minéraux Vitamines et mineraux Les glucides Protéine Laitier Fruit Veg Des légumes Fruits et légumes Fruits et légumes Graisse Sucre Graisses et sucres Énergie Pâtes Nouilles Des haricots Moi à Du boeuf Lait Yaourt Crème glacée Orange Pomme Chocolat Exercice Eau Bière Boisson De l'alcool Heureux Faits Faits heureux
