Meilleurs aliments pour l'artériosclérose | Recettes saines
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Que ce soit n'importe quelle condition, une alimentation saine est un chemin vers une récupération rapide. Regardez cette vidéo pour des recettes simples et rapides pour vous aider à récupérer de l'artériosclérose!
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Artériosclérose
L'artériosclérose est une maladie qui provoque l'épaississement des parois des artères. Cela réduit l'apport de sang et d'oxygène aux parties affectées du corps. Si la condition affecte les artères des jambes, elles deviennent engourdies et froides. On peut aussi souffrir de crampes douloureuses. De même, l'épaississement des artères cardiaques peut entraîner des douleurs thoraciques, de l'anxiété, de la transpiration et des difficultés à respirer.
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Les symptômes à rechercher:
• Douleur de poitrine
• Anxiété
• transpiration
• Difficulté à respirer
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Causes:
• Consommation excessive de sucre blanc
• Aliments raffinés
• Régime riche en graisse et en cholestérol
• Manque d'exercice physique
• Vieillissement
• Stress
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Groupes d'aliments à consommer dans l'artériosclérose:
1. Fibre: Il abaisse le cholestérol et réduit le poids
Aliments à consommer: Des grains entiers comme l'avoine, le riz brun, le millet et le son de blé dans votre alimentation. Mangez des fruits frais comme des pommes, des avocats, des bananes et des légumes comme le chou frisé, les champignons et la citrouille avec des lentilles, des légumineuses et des germes
2. Acides gras oméga 3: Ils protègent le coeur en réduisant le cholestérol
Aliments à consommer: Graines de lin, noix, soja et poisson comme le thon, le saumon, la truite et la sardine
3. Potassium: Réduit la pression artérielle
Aliments à consommer: Eau de noix de coco, légumes comme le brocoli, les pommes de terre, les betteraves, les poivrons, les tomates et les fruits comme les dattes, les oranges, les grenades, les figues, les mangues et les cantaloups
4. Basse protéine de graisse: Abaisse la tension artérielle
Aliments à consommer: poulet maigre, lait faible en gras, yogourt et fromage cottage
5. Antioxydants:
Aliments à consommer: Pruneaux, raisins secs, baies, prunes, raisins rouges et cerises
6. Graisses saines
Aliments à consommer: Huile d'olive, huile de tournesol et son de riz
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Recettes basées sur les groupes d'aliments ci-dessus:
Recette 1: Riz au basilic thaï
1. Ajouter 2 cuillères à soupe de sauce aux huîtres dans un petit bol
2. Ajoutez également 1 cuillère à soupe de sauce de poisson
3. Ajouter ½ cuillère à café de sucre blanc
4. Mélangez bien jusqu'à ce que le sucre se dissolve et laissez de côté
5. Chauffer 3 cuillères à soupe d'huile de son de riz dans un wok
6. Maintenant, ajoutez 2 cuillères à soupe d'ail finement haché dedans
7. Ajoutez également 2 piments verts hachés finement
8. Faites frire une minute, en remuant continuellement
9. Ajouter 200 g de morceaux de poulet désossés dans le wok
10. Maintenant, ajoutez le mélange de sauce et de sucre fait et mis de côté
11. Bien mélanger et laisser cuire le poulet environ 10-15 min
12. Une fois que le poulet est tendre et cuit
13. Ajoutez 2 tasses de riz cuit dans ce mélange de poulet
14. Mélangez soigneusement le riz jusqu'à ce que la sauce au poulet se mélange au
riz
15. Retirer du feu
16. Maintenant, ajoutez 1 tasse de feuilles de basilic thaïlandais hachées
17. Bien mélanger et retirer dans une assiette de service
18. Servir chaud
Recette 2: Salade de fruits croquants
1. Mettre 4-5 fraises hachées dans un bol
2. Ajouter Ajouter 4-58 raisins noirs, coupés en deux
3. Ajoutez également 1 date hachée
4. Mettez également dans 5-6 raisins secs
5. Ajoutez ensuite 2-3 amandes hachées
6. Ajouter 1 cuillère à café de miel au goût
7. Maintenant mélangez-les tous bien
8. Réfrigérer 30 min et servir ce plat réfrigéré
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Conseils:
• Évitez les aliments riches en sel ou en sucre
• Évitez les aliments riches en graisses saturées et en cholestérol
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Les recettes ci-dessus ont été élaborées en consultation avec un nutritionniste. Cependant, ils ne sont pas destinés à remplacer les conseils médicaux d'un professionnel de la santé qualifié. Toutes les questions concernant votre santé nécessitent une surveillance médicale. Consultez votre médecin avant d'adopter les suggestions dans cette vidéo, ainsi que sur toute condition pouvant nécessiter un diagnostic ou un avis médical. Voir les conditions d'utilisation sur notre site web
