5 NOUVELLES recettes de farine d'avoine santé!
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PRÉ-COMMANDE MON LIVRE DE LIVRE NEUF "Les repas du geek national simplifié"! Liste complète des revendeurs ici: Le livre électronique sur les plans de repas sains est maintenant disponible: Gruau de nuit: Gruau cuit: Recettes de petit-déjeuner sain: Recettes de repas santé: Recettes de repas santé: Recettes de collations santé: Site Internet: Facebook: Gazouillement: Instagram: Pinterest: Google+: Articles fréquemment utilisés et favoris: Achetez mes eBooks ici: Livre électronique sur le Plan de repas santé 2018: * BUNDLE eBOOK * | Les trois livres numériques de préparation de repas Made Easy pour seulement * 12,99 $ *: * NOUVEAU * 30 jours de smoothies: Dîner facile: Soupe Made Easy: Recettes de vacances faites avec amour: Gruau PB & J: 2 tasses de lait 2% 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne 3 cuillères à soupe de beurre d'arachide 2 cuillères à soupe de confiture de framboises 1/4 tasse de framboises fraîches à servir 2 cuillères à soupe d'arachides grillées hachées Dans une casserole moyenne sur feu moyen, ajoutez le lait et l'avoine. En remuant, laisser mijoter le mélange et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que toute l'humidité ait été absorbée, environ 5 à 6 minutes. Une fois la bouillie épaissie, incorporer le beurre de cacahuète et la confiture. Servir immédiatement avec des framboises et des arachides fraîches. Gruau aux champignons et au fromage de chèvre: 1 cuillère à soupe de beurre 1 tasse de champignons cremini tranchés 1 gousse d'ail, émincée 1 cuillère à café de feuilles de thym 1 tasse d'épinards hachés 2 tasses de bouillon de légumes ou de champignons 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne 1/4 cuillère à café de flocons de piment rouge 1/4 tasse de fromage de chèvre émietté Sel et poivre noir fraîchement concassé Faire fondre le beurre dans une poêle moyenne à feu moyen-vif. Ajouter les champignons et cuire jusqu'à ce qu'ils aient ramolli et commencent à brunir, environ 4 à 5 minutes. Ajoutez l'ail, le thym, le sel et le poivre et laissez cuire jusqu'à ce que le parfum soit parfumé, environ 30 secondes. Ajouter les épinards et cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés, environ 2 minutes. Ajouter le bouillon, l'avoine et les flocons de piment rouge. En remuant, laisser mijoter le mélange et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que toute l'humidité ait été absorbée, environ 5 à 6 minutes. Servir immédiatement avec du fromage de chèvre émietté. Avoine, cerises et chocolat au chocolat: 2 tasses de lait d'amande 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne 3 cuillères à soupe de sirop d'érable 1 cuillère à soupe de cacao en poudre 1/2 tasse de cerises séchées 1/4 tasse d'amandes hachées, divisées en deux Yogourt vert pour garnir Dans une casserole moyenne à feu moyen, ajoutez le lait, l'avoine, le sirop d'érable, le cacao en poudre et la moitié des cerises. Tout en remuant, faites mijoter le mélange et continuez de faire cuire jusqu'à ce que toute l'humidité ait été absorbée. Servir immédiatement avec des amandes et du yaourt à la grecque. * Les pépites de chocolat noir font également une excellente garniture! Gruau d'avoine et échalotes: 2 tasse de bouillon de légumes 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne 1 tasse de grains de maïs (frais ou congelés) 2 cuillères à soupe de sauce soja 4 oignons verts, coupés en biais 2 œufs au plat ou pochés 1 cuillère à café de Sriracha 1/2 cuillère à café de graines de sésame (pour la garniture) Sel et poivre noir fraîchement concassé Dans une casserole moyenne à feu moyen, ajouter le bouillon de légumes, l'avoine, la sauce soja et la sauce piquante. En remuant, laisser mijoter le mélange et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que toute l'humidité ait été absorbée, environ 5 à 6 minutes. Ajouter le maïs et les oignons verts et cuire encore 2 minutes. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Servir immédiatement avec un oeuf et des graines de sésame. Gâteau aux carottes (ananas, raisins secs, noix, gâteau aux carottes): 2 tasses de lait 2% 1 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne 1 tasse de carottes déchiquetées 1/4 tasse de raisins secs 1/4 tasse de noix hachées 2 cuillères à soupe de sirop d'érable 1 cuillère à café de cannelle 1/4 cuillère à café de gingembre moulu 1/8 cuillère à café de noix de muscade fraîchement râpée 1 cuillère à café d'extrait de vanille Dans une casserole moyenne à feu moyen, ajoutez le lait, l'avoine, les carottes, le sirop d'érable, la cannelle, le gingembre, la noix de muscade et la vanille. En remuant, laisser mijoter le mélange et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que toute l'humidité soit absorbée, environ 5 à 6 minutes. Incorporer les raisins secs et les noix et cuire encore une minute. Servir immédiatement avec les raisins secs et les noix. * CERTAINS liens fournis ci-dessus sont des liens d’affiliation Sara Lynn Cauchon, hébergeur nationale
