Nutrition & Régime Vidéos : Qu'est ce qu'une alimentation saine ?: Densité nutritive | BreakNutrition.com

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    Qu'est ce qu'une alimentation saine ?: Densité nutritive | BreakNutrition.com 


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    Qu'est-ce qu'un régime alimentaire sain? (pour tout animal) Une alimentation saine est celle qui contribue durablement à maintenir un niveau de base de santé ou plus, ce qui peut être attendu de l'observation de l'animal dans son habitat naturel. 4 choses pour faire un régime sain - Les espèces appropriées (par exemple, une alimentation saine pour une girafe est différente de celle d'un chat) - Contexte approprié (par exemple, le lait maternel est convenablement sain pour les nourrissons mais, par définition, pas au-delà de l'âge de sevrage) - Des calories suffisantes (par exemple, ce que vous mangez ne gêne pas avec la capacité innée de votre corps à réguler combien vous mangerez pour maintenir la santé) - Des nutriments suffisants (par exemple, quel que soit le corps ne peut pas produire lui-même, obtenir suffisamment de lui-même ou d'obtenir à partir de sources non alimentaires, devrait être fourni par le régime avec suffisamment de marge pour faire face aux conditions changeantes, comme une maladie ou une grossesse) Où l'idée de «densité nutritive» s'insère-t-elle dans une alimentation saine? En science ⇒ Densité = masse / volume En nutrition ⇒ (nutriment) Densité = grammes de nutriments / calories              ⇒ (nutriment) Densité = grammes de nutriments / grammes de nourriture Grams of nutriments / calories = les aliments végétaux sont généralement plus denses sur le plan nutritionnel Grams of nutriments / grammes d'aliments = les animaux sont généralement plus denses sur le plan nutritionnel Un régime nutritif dense fournit suffisamment de nutriments dans le bon équilibre en fonction de votre consommation alimentaire (mesurée en grammes ou en calories). Je veux améliorer mon alimentation et j'ai entendu dire qu'il doit être nutritif dense - Comment puis-je faire cela? Vous pouvez améliorer la densité nutritive de votre alimentation en mangeant des aliments qui maximisent la quantité de nutriments et minimisez la quantité de * anti-nutriments dans votre apport alimentaire total. * anti-nutriments = quelque chose qui vous empêche d'absorber correctement ou d'utiliser des nutriments, par exemple l'acide phytique de la molécule (trouvé en grandes quantités dans les légumineuses, les céréales et les noix). Pour utiliser un bon usage des directives nutritionnelles, comme les RDI, nous devons comprendre que les données sur certains éléments nutritifs sont dignes de confiance, mais pas sur d'autres. Par exemple, 30 mg de vitamine C quotidienne provenant de la nourriture peuvent être un peu sur le côté bas pour quelqu'un qui mange un régime typique à haute teneur en glucides moderne. Pour quelqu'un qui mange un régime faible en glucides ou kétogène tout en évitant les huiles et les farines transformées, 30 mg de vitamine C quotidienne peuvent être inutiles. C'est parce que moins de glucides que vous mangez, moins de vitamine C dont vous avez besoin. Cela illustre l'importance de considérer les besoins en nutriments selon le contexte. Exemple d'un repas nutritif omnivore: saumon poché et œufs au chou frisé et aux oignons sautés dans de l'huile de coco accompagnés d'un côté de noix mélangées, de baies et de 85% de chocolat noir. Eau à boire. Exemple d'un repas à base de nutriments carnivores: foie de boeuf et crevettes cuites au beurre avec un côté de la crouteuse pleine en gras. Eau à boire. Exemple d'un repas pauvre en éléments nutritifs: spaghetti bolognaise avec du cheesecake pour le dessert. Bière à boire. Les légumes, les noix, les fruits et les graines peuvent faire partie d'un régime sain et nutritif. Néanmoins, les régimes plus élevés dans les aliments pour animaux ont tendance à être plus nutritifs que ceux qui sont plus élevés dans les plantes. En effet, les aliments pour animaux contiennent toutes les protéines (acides aminés) essentielles et conditionnellement essentielles (acides aminés), graisses (acides gras), vitamines et minéraux. Cela ne signifie pas qu'un régime carnivore est le meilleur régime pour les humains, ce que cela veut dire, c'est que tout régime nutritif dense doit contenir une bonne quantité d'aliments pour animaux. La supplémentation de vitamines, de minéraux, d'acides gras et d'acides aminés spécifiques peut vous aider, mais vous ne pouvez tout simplement pas compléter une mauvaise alimentation. Si vous voulez transformer cette théorie en pratique, prenez votre alimentation et votre forme physique au prochain niveau, visitez BreakNutrition.com. Il existe des podcasts, des articles, vous pouvez même demander des experts. Suivez-les sur Twitter (Twitter.com/breaknutrition) et Facebook (FaceBook.com/breaknutritionblog). Contactez-moi pour plus de détails: Gabe@ancientgains.com KetoKulture.com Veuillez aimer et vous inscrire! #AncientGains #KetoKulture #LoveKulture #BreakNutrition