Les aliments riches en potassium pour contrôler l'hypertension | Régime hypertension artérielle
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L'hypertension artérielle, également appelée hypertension, est l'un des problèmes les plus courants dont souffrent beaucoup de personnes. Les causes ou les facteurs de risque d’une TA élevée pourraient être liés à l’âge, ce qui signifie que plus on vieillit, plus le risque de développer une TA élevée est grand. En outre, des antécédents familiaux, des habitudes alimentaires malsaines ou une alimentation riche en graisses, une activité physique réduite, une grossesse, une obésité ou un excès de poids, une consommation excessive d'alcool, le stress et l'anxiété, le diabète sont certains facteurs qui contribuent au développement de l'hypertension. Dans cette vidéo, nous avons essayé d’établir une liste d’aliments qui pourraient s’avérer utiles pour contrôler l’hypertension. Y compris des aliments comme les légumes à feuilles vert foncé, le lait écrémé et ses produits, les fruits et les légumes, les noix et les graines, et un entraînement régulier ou la pratique du yoga vous aideront certainement à maîtriser votre BP. Les lectures de tension artérielle portent deux chiffres, par exemple 120/90 mmHg (pression artérielle normale). Le premier chiffre est la pression artérielle systolique qui est la pression la plus élevée lorsque votre cœur bat et pousse le sang autour de votre corps. Le dernier est votre pression artérielle diastolique qui est la pression la plus basse lorsque votre cœur se détend entre les battements. Les lectures supérieures à 120/80 mmHg et jusqu'à 139/89 mmHg sont dans la plage normale à élevée. Votre médecin vous indiquera quelle devrait être votre pression artérielle idéale. Une pression artérielle supérieure à 140/90 mmHg est généralement considérée comme élevée. Incluez ces aliments dans la vidéo dans votre alimentation quotidienne pour maintenir votre tension artérielle. Ces aliments sont riches en potassium, magnésium et autres minéraux qui aident à maintenir le niveau de sodium dans le corps. Plus vous mangez de potassium, plus vous perdez de sodium dans les urines. Si vous souffrez d'hypertension, il est préférable de suivre un régime pauvre en graisses saturées, en graisses trans, en cholestérol, en sel (sodium) et en sucres ajoutés.
