Diète keto 4: Mealprep & Idées de recettes faciles | AVIS NUTRITIONNISTE RÉGIME & MANGER SAIN
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Description
Dans cette capsule, je vous présente 5 recettes faciles et rapides qui respectent les principes de la diète cétogène ou «régime keto». Idées de repas ayant littéralement sauvé la vie durant mes deux semaines de défi cétogène (c'est-à-dire une diète composée à 75% de gras, 5% de glucides et 20% de protéines).
Vous pourrez ne pas trouver:
1) Pouding de graines au coco (avec noix de coco, chanvre et fromage à la crème)
2) Pain riche en gras aux amandes (avec beaucoup d'oeufs / meringue et graines de lin)
3) Craquelins aux fromages (feta, cheddar et poudre d'amande)
4) Trempettes crémeuse au fromage gratinée (avec tofu, amandes, basilic ...)
5) Mousse au saumon fumé à chaud (avec fromage à la crème et crème fouettée salée).
Voici le lien pour télécharger la vidéo comprenant les recettes complètes ici au prix de 3 $ (tout n'est pas encore bien organisé mais je travaille là-dessus!):
SÉRIE DIÈTE CÉTOGÈNE (KETO DIET)
Cette mini-série a pour objectif de décrire exactement la même chose que le fait de fonctionner. Je présente mon avis au sujet de ce régime qui fait bien jaser depuis les derniers mois et qui a fait plusieurs adeptes.
Vous aurez donc un avis de nutritionniste sur cette façon de manger et de connaître les risques et avantages associés à ce comportement alimentaire.
Si vous avez des questions ou que vous voulez des références scientifiques / recherche, laissez-moi un commentaire et je vais vous répondre le plus tôt possible.
RÉFÉRENCES SUR DEMANDE:
- Test de Jean-Yves Dionne
- Livre Evelyne Borduras Roy X et Josey Arsenault (Perdre du poids en mangeant du gras avec l'alimentation cétogène et faible en glucides).
- Études scientifiques (revues systématiques et méta-analyses)
- Site web de vulgarisation scientifiques
- Articles réponse des nutritionnistes:
*** Je tiens aussi à insister sur le fait que je ne recommande pas d'adopter cette diète sans un avis médical et / ou professionnel. Il y a plusieurs risques à prendre en compte et peu de bénéfices à long terme pour la santé. J'ai mis ma santé en jeu lors de cette série et mon corps à un prix payé.
Voici la vidéo d'introduction de la série sur les diètes:
Voici mon meilleur truc pour accepter mon corps:
Voici les options de choix dans la capsule (mais je suis ouvert aux suggestions!):
1) Jeûne intermittent
2) Paléolithique (paléo)
3) Diète sans gluten
4) Diète cetogène
5) Beachbody
6) Arbone
7) Probiotiques
8) Café à l'épreuve des balles (café et beurre ou matière grasse pour faire fondre le gras et avoir plus d'énergie).
9) Vinaigre de cidre de pomme (non pasteurisé, style detox)
10) Diète flexible ou "régime flexible" ou "IIFYM / Si cela correspond à vos macros,"
11) Diète méditerranéenne
12) Diète cyclique
13) forme de forme (de Foodspring, populaire en France)
14) Diète comprenant un seul aliment (ex: soupe au chou ou fruit)
15) Protéine idéale
16) Dukan
17) Shakeology
18) Usana
19) Puressentielle
20) Huiles essentielles
21) ItWorks (enveloppements)
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Ici se trouve mon vidéo concernant ma relation avec mon poids:
Voici celle avec qui mon avis sur le poids santé:
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Je suis une nutritionniste et blogueuse culinaire passionnée d'alimentation saine. Mon plus grand plaisir dans la vie est de créer des recettes et de vulgariser la science afin de rendre accessible au quotidien (oui, je suis bizarre!). Sur ma chaîne, je démystifie des concepts populaires tels que le sans gluten, l'alimentation végétale, les risques associés à la consommation de produits laitiers et de lactose, les bienfaits du jeune intermittent ou de la diète cétogène ... et j ' en passe! J'aime aussi beaucoup aborder tout ce qui touche au poids, à la perception de notre apparence corporelle ou aux troubles alimentaires (anorexie, boulimie, hyperphagie boulimique, orthorexie ...).
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