Comment se débarrasser de l'indigestion | Foods & Healthy Recipes
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N'oubliez pas de consulter notre nouveau site web - Quoi qu'il en soit, une alimentation saine est une voie de récupération rapide. Regardez cette vidéo pour des recettes rapides et faciles pour vous aider à récupérer de l'Indigestion! ----------------------------- Indigestion L'indigestion qui est également connue de la dyspepsie se réfère à un mal de ventre. Cette condition se caractérise par un malaise dans la partie supérieure de l'abdomen pendant ou après avoir mangé de la nourriture. ----------------------------- Symptômes à rechercher: • Douleurs abdominales, ballonnements, éructations, brûlures d'estomac ----------------------------- Causes: • Un stress excessif, trop manger, manger rapidement • Consommer des aliments épicés ou gras • Alcool et tabagisme excessifs ----------------------------- Les groupes d'aliments à consommer pendant l'indigestion: 1. Fibres: décompose les protéines et les hydrates de carbone difficiles à digérer Aliments à consommer: Avoine, millets, riz brun et fruits comme la papaye et l'ananas 2. Omega 3: riche en antioxydants et réduit l'inflammation de muqueuse de l'estomac Les aliments à consommer: graines de lin, haricot de soja, épinards, noix et poissons comme le thon, les maquereaux, les truites et les saumons 3. Citrouille et patates douces: apaise les tissus enflammés dans tube digestif 4. Liquides: produit des jus digestifs qui favorisent la digestion Les aliments à consommer: eau de coco, jus de fruits et jus de citron 5. Probiotiques: aide à une bonne digestion et se construit sainement bactéries dans l'intestin Les aliments à consommer: Yaourt ----------------------------- Recettes basées sur les groupes alimentaires ci-dessus: Recette 1: Plat de citrouille, patate douce et riz 1. Mettez 250 g de citrouille en dés dans un vase 2. Ajoutez également 200 g de patates douces pelées et coupées en dés à cette 3. Ajouter environ 4 tasses d'eau 4. Maintenant laissez-le faire bouillir jusqu'à ce que la citrouille et les pommes de terre soient tendres, disons à propos de 15-20 min 5. Une fois terminé, égoutter et garder à l'écart 6. Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile végétale dans un récipient de pression 7. Ajoutez maintenant une feuille de laurier, 2 poivrons noirs, 3 clous de girofle et un cardamome noire en elle 8. Faire sauter ce pendant environ 2 minutes 9. Ajoutez maintenant 1 oignon finement tranché dans cette 10. Faire sauter pendant 2 minutes jusqu'à ce que l'oignon soit doux Une fois cela fait 11. Laver et ajouter 1 tasse de riz long (riz basmati) 12. Ajoutez également les morceaux de citrouille bouillie et de patate douce dans le presser la casserole et mélanger doucement 13. Ajouter du sel au goût 14. Enfin, ajouter environ 3 tasses d'eau et laisser cuire jusqu'à 3-4 sifflets 15. Une fois terminé, servir chaud Recette 2: Soupe à la papaye 1. Prendre 1 cuillère à soupe d'huile dans un récipient 2. Faire sauter 1 petit oignon haché, ½ petits morceaux de papaye et ½ Pouce de gingembre pendant 5-8 minutes 3. Laissez-le refroidir 4. Mélanger tous dans un mélangeur 5. Transférer ce mélange dans un moule 6. Ajoutez maintenant 1 tasse de légumes et faites-le bouillir 7. Versez-le dans un bol à soupe 8. Ajouter le sel et le poivre au goût et servir 9. Servir chaud ----------------------------- Conseils: • Mangez de petits repas à intervalles réguliers • Mélanger correctement les aliments • Évitez de fumer, de boire de l'alcool et de la caféine ----------------------------- ABONNEZ-VOUS À HOMEVEDA NUTRITION: REJOIGNEZ NOUS SUR FACEBOOK: SUIVEZ-NOUS SUR TWITTER: ----------------------------- Les recettes ci-dessus ont été développées en consultation avec un nutritionniste. Cependant, ils ne sont pas destinés à remplacer les conseils médicaux d'un professionnel de la santé qualifié. Toutes les questions concernant votre santé nécessitent une surveillance médicale. Consultez votre médecin avant d'adopter les suggestions contenues dans cette vidéo, ainsi que sur toute condition pouvant nécessiter un diagnostic ou une attention médicale. Reportez-vous aux termes d'utilisation sur notre site
