😴 Perte de poids avec le jeûne intermittent conscient 16: 8 ~ hypnothérapie sommeil
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Perdre du poids ne vous rendra pas heureux, intelligent, drôle, beau ou aimable; vous êtes déjà tous ceux-ci. L'objectif principal de cette session est d'améliorer votre relation avec votre corps et avec la nourriture.
Si c'est la première fois que vous écoutez cette session, veuillez vous assurer de lire les informations ci-dessous avant de commencer.
Avant de commencer un plan de jeûne intermittent, veuillez vous assurer de rechercher toutes les informations nécessaires sur le jeûne intermittent 16: 8. Il est important de comprendre clairement comment suivre ce plan et assurez-vous d'adopter un régime alimentaire à la fois sain et bénéfique.
Cette session ne décrit pas les détails et les informations vitales sur les besoins nutritionnels et vous devez explorer cela complètement soit en cherchant des conseils appropriés d'un nutritionniste et / ou en lisant des livres spécifiquement pour le jeûne intermittent.
Comme son nom l'indique, le jeûne intermittent implique la construction d'une période relativement longue de ne pas manger pendant 24 heures. Cette session d'hypnothérapie travaille sur le développement d'une période de jeûne de 16 heures, dont la plupart se fera pendant votre sommeil. Cependant, vous devez vous assurer de boire beaucoup de liquides tout au long de la période de 24 heures. En maintenant et en augmentant parfois votre consommation de liquide, vous réduisez les effets secondaires désagréables lorsque vous vous adaptez à un régime à jeun intermittent et vous vous en tenez plus facilement et naturellement à la période de jeûne. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides tels que de l'eau, des tisanes, des boissons sans sucre, des sodas diététiques, des thés contenant de la caféine, des thés décaféinés et des cafés décaféinés. Si cela vous aide, vous pouvez inclure du café avec de la caféine, mais vous finirez par arrêter complètement ou complètement votre consommation de caféine, vous équilibrez naturellement vos niveaux d'insuline et les niveaux d'insuline équilibrés réduisent considérablement et parfois éliminent complètement les fringales. Il y a une grande liberté éprouvée, à la fois émotionnellement et physiquement, en limitant votre consommation de caféine.
Le facteur le plus important dans le succès du jeûne intermittent, est le moment de vos repas et vous assurer d'avoir une période de 16 heures de ne pas manger. L'une des beautés du jeûne intermittent, c'est que votre estomac se rétrécit naturellement et votre appétit diminue facilement à mesure que vous vous adaptez à un régime à jeun intermittent. Le but final, sera de manger 2 repas assez grands par jour; avec votre premier repas à 12h et votre deuxième repas à 20h.
D'expérience personnelle, je recommande de construire progressivement jusqu'à une période rapide de 16 heures. Cela aide votre corps, votre esprit et vos émotions à effectuer ce réglage avec plus de facilité. Pour les premiers jours du plan, continuez à manger 3 repas par jour, le petit déjeuner, le déjeuner et le souper. Consommer le petit déjeuner peu après le réveil, déjeuner à 12h et souper à 20h. Au cours des 3 premiers jours, petit à petit, petit-déjeuner plus tard chaque matin, par exemple le premier jour vous prenez le petit déjeuner à 8h du matin, le jour 2 le petit déjeuner est à 9h30 et le jour 3 à 11h. A partir du 4ème jour, votre premier repas de la journée sera à 12h et votre deuxième repas à 20h.
Le jeûne intermittent est très flexible et au fil du temps, vous pouvez ajuster le moment de vos 2 repas et la période de jeûne pour vous convenir le mieux.
Comme toujours, veuillez vous assurer de consulter votre professionnel de la santé avant d'entreprendre un programme de jeûne intermittent. De plus, sachez que le jeûne intermittent peut avoir divers effets secondaires, tels que l'hypoglycémie ou l'hypoglycémie; les effets secondaires moins graves comprennent les maux de tête, l'irritabilité, la fatigue et la nausée. Beaucoup de ces effets secondaires ne sont présents que lorsque vous commencez le jeûne intermittent. La plupart, sinon la totalité, de ces effets désagréables disparaissent après la 1ère semaine. Si vous ressentez des effets indésirables plus graves, veuillez vous assurer de contacter votre professionnel de la santé primaire.
Et rappelez-vous s'il vous plaît: soyez gentil avec vous-même. Votre corps est digne de soin et de douceur. Si tu glisses, ne te bats pas. La faim est naturelle et vous pouvez simplement reprendre à partir de l'endroit où vous vous étiez arrêté. Ce n'est pas grand chose. Sachez que vous transformez des années et parfois des décennies, d'une relation malsaine avec la nourriture et votre corps. C'est un cadeau pour vous d'apprendre à nourrir seulement la faim physique. Lorsque vous commencez seulement à manger lorsque vous éprouvez de la faim physique, vous verrez que votre faim émotionnelle est nourrie car vous permettez la reconnaissance, la patience et l'acceptation de toutes vos émotions.
Détendez-vous et profitez de xx
'Untold Depths (Delta)' musique par Christopher Lloyd-Clarke
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