10 pires erreurs de perte de poids faites par les femmes (PARTIE 1: ERREURS NUTRITIONNELLES !!)
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Évitez les pires erreurs de perte de poids en utilisant notre programme de conditionnement physique et de nutrition de 90 jours
Quelles sont les plus grandes erreurs de perte de poids que font les femmes? Apprenez ici pourquoi vous ne perdez pas de poids et comment éviter d'être victime de ces pièges de perte de graisse. Cette vidéo contient 5 des erreurs de perte de poids les plus courantes liées à la nutrition que les femmes ont tendance à faire. La vidéo d'aujourd'hui est sur les erreurs de nutrition et demain sera sur les erreurs de gym alors restez branchés!
La première des raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids pourrait être que vous n'obtenez pas assez de protéines. Pour les femmes qui lèvent des poids et qui cherchent à perdre la graisse corporelle, nous recommandons de 75 à 1 g de protéines par kg de poids corporel par jour. Il est de notoriété publique que la plupart des femmes éprouvent des difficultés à atteindre ce niveau d'apport en protéines, et cela peut être une des principales raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de gras.
Une autre des erreurs pour perdre du poids est de manger des collations de taille repas. Nous croyons souvent que la plupart des femmes mangent trop peu ou ne mangent pas assez souvent, et nous préconisons de manger 5-6 fois par jour. Mais vos collations devraient être plus petites que vos repas pour perdre du poids. Suivez les recommandations de calories dans la vidéo pour éviter cette erreur de nutrition commune. Une autre des erreurs de régime que beaucoup de femmes font est de choisir des aliments faibles en gras ou diététiques à l'épicerie. Ceux-ci sont hautement transformés et compensent souvent pour les «faibles en gras» en augmentant les sucres ou les glucides. Si vous faites cela, cela pourrait être la raison pour laquelle vous ne perdez pas de poids.
Beaucoup de femmes sont tellement occupées qu'elles ne dorment pas assez. C'est l'une des meilleures erreurs de perte de poids pour les débutants, mais c'est une erreur importante. Le corps a besoin de sommeil pour la récupération d'entraînement et pour digérer correctement. Évitez cette erreur commune de perte de graisse et assurez-vous que vous dormez suffisamment! Aussi, si vous essayez de perdre du poids, il est important de ne pas avoir d'attentes irréalistes. La perte de poids prend du temps et de l'expérimentation. Si vous ne perdez pas de poids, faites un ajustement et donnez-lui quelques semaines avant de décider que vous ne voyez pas de résultats.
Si vous cherchez un programme complet pour vous aider à perdre du poids ou à vous défouler, avec les meilleurs conseils nutritionnels pour perdre du poids, et les meilleures séances d'entraînement, consultez notre programme Athlean-XX for Women
Voici les raisons possibles pour lesquelles vous ne perdez pas de bodyfat:
1) Ne pas obtenir suffisamment de protéines
2) collations de taille de repas
3) Choisir des aliments faibles en gras ou diététiques
4) Obtenir trop peu de sommeil
5) Attentes irréalistes
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