12 Conseils de perte de poids rapide, des moyens rapides de perdre du poids
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LA PAGE FACEBOOK: Pour perdre du poids facilement et avec succès, des habitudes alimentaires correctes et quelques exercices sont importants. Voici quelques conseils rapides pour la perte de poids pour vous aider à démarrer. 1. Garder la trace de vos choix. Notez ce que vous mangez et quand. Être conscient est si puissant. 2.Manager la consommation émotionnelle. Demandez-vous: "Ai-je vraiment faim? Ou je mange pour une raison comme le stress ou la colère?" Apprenez à remplacer les comportements émotionnels avec d'autres activités comme la marche ou le bain chaud. 3. Ne pas sauter le petit-déjeuner L'étude montre que ceux qui mangeaient le matin, ont trouvé plus de succès en perdant du poids. Prendre le petit déjeuner le matin nous garder plus énergique pour toute la journée. 4. Pas de produits de sucre Évitez de manger plus de bonbons ou de produits à base de sucre. Cela augmentera votre poids. Parfois, il est bon d'avoir des bonbons. 5. Pour les fruits remplis d'eau La pastèque, la salade ou les soupes vous aident à se sentir plus satisfait de quelques calories. Ainsi, vous pouvez commencer votre repas avec ces fruits remplis d'eau pour manger moins de votre plat principal. 6.Exercices Régulièrement, faites une marche rapide ou faites du jogging pendant au moins 30 minutes le matin ou le soir. 30 minutes de marche ou de jogging brûleront vos calories et votre graisse corporelle. C'est un exercice très facile et simple qui peut être fait régulièrement. 7.Drink Water: Votre corps a besoin d'eau pour fonctionner à un maximum d'efficacité. L'eau non seulement efface les toxines de votre corps, mais elle est également essentielle pour la combustion des graisses! De plus, vous conserverez plus d'eau lorsque vous ne donnerez pas suffisamment votre corps. 8.Pour plus d'aliments riches en fibres Manger des aliments riches en fibres aide à perdre du poids. Les recherches montrent que la consommation accrue de nourriture fibreuse a révélé une perte de poids. Augmenter l'apport de légumes verts, de fruits, de céréales et de haricots, riches en fibres. Cela vous aidera à vous sentir plus satisfait en quelques calories et à vous empêcher de manger plus. Évitez le pain, les pâtes, les frites, le riz blanc, les sandwichs et les produits laitiers. 9. Garder un journal alimentaire - Une laiterie alimentaire vous aidera à voir où vous mangez mal et à voir les endroits qui peuvent vous faire peser du poids. La plupart des personnes sous-estiment le nombre de calories qu'ils mangent. 10. Mangez des portions plus petites plus souvent - Des portions plus petites des aliments consommés plus souvent stimuleront votre métabolisme tout en vous assurant que vous êtes plus complet pour plus longtemps. 11. Profitez de votre nourriture Il est important que vous appréciiez votre nourriture et que vos sens soient stimulés et éveillés lorsque vous mangez. Essayez les aliments avec des textures, des couleurs, des arômes et des arômes différents, afin de stimuler vos sens et de dissiper votre faim. Par cela, vous pouvez réduire vos envies et manger en bonne santé. 12. Restez motivé Atteindre vos objectifs de perte de poids est beaucoup plus facile si vous êtes motivé de façon régulière. Par exemple, lisez des livres inspirants, regardez des vidéos YouTube et regardez les images de personnes qui ont le type de corps que vous souhaitez atteindre.
