Nutrition & Régime Vidéos : 5 recettes de choux pour perdre du poids | Comment faire une salade de choux, avoine et germes, rouler | perdre du poids

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    5 recettes de choux pour perdre du poids | Comment faire une salade de choux, avoine et germes, rouler | perdre du poids
    


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    La consommation quotidienne de germes de germes présente de nombreux avantages pour la santé. Si vous êtes à la recherche de régimes amaigrissants de bon goût, optez pour la recette des 5 petits déjeuners, déjeuners, dîners et collations de choux. Si vous aimez cette vidéo, donnez-lui un coup de pouce Pour plus de recettes saines, abonnez-vous à notre chaîne: - Autres recettes saines de choux: - Gruau et pousses d'avoine: - Avoine et choux Chilla: - Soupe de choux pour perdre du poids: - Choux Sandwich: - Salade de légumes pousses: - Choux roti paratha: - Chutney à la menthe et à la mangue: - Recette de mélange d'épices (Masala maison): - Comment faire de la poudre de menthe à la maison: - Commençons par les recettes saines de choux: - 1. Comment faire de l'avoine et des pousses Upma pour le petit déjeuner: - 1/2 tasse de chou Moong Dal et chana 3-4 c. À soupe d'avoine rapide 1 tasse d'eau 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 oignon haché 1 tomate hachée Sel au goût 1/4 c. À thé de poudre de curcuma 1/2 cuillère à café de mélange d'épices 1/4 c. À thé d'herbes mélangées Flocons de piment pour garnir Recette (méthode): - Dans une casserole d'huile d'olive chauffée, ajoutez l'oignon émincé sauté, ajoutez les tomates cuites jusqu'à ce qu'elles deviennent tendres. Ajoutez toutes les épices ... mélangez bien et ajoutez les pousses, ajoutez de l'eau et portez le tout à ébullition ..ajoutez 3-4 c. À thé d'avoine rapide / instantanée ... cuire à feu moyen pendant 3 à 4 minutes ... servir chaud pour le petit déjeuner. 2. Comment faire une salade estivale pour perdre du poids: - Ingrédients:- 1 petit concombre 1 petite carotte 1 tomate 3-4 olives 2-3 oignons de printemps 1/2 tasse de laitue hachée 1/2 tasse de choux mung Dal et Chana 1,5 cuillère à café de jus de citron 2 c. À thé de chutney à la menthe et à la mangue Sel au goût 1/2 c. À thé de poudre de poivre noir 1/2 c. À thé de cumin rôti à la poudre 1/3 c. À thé de coriandre rôtie Recette (méthode): - Ajoutez tous les ingrédients ci-dessus dans l'ordre indiqué dans la liste et mélangez bien. Vos pousses d'été saines sont prêtes à servir pour le déjeuner ou le dîner. 3. Comment faire en sorte que les germes en bonne santé roulent: - 2 cuillères à soupe de graines de sésame 1 cuillère à café d'huile d'olive Sel au goût Poudre de poivre noir 3-4 feuilles de laitue 1 chappati de blé entier 5-6 c. À thé de salade d'été Recette (méthode): - Dans un moulin ajouter les graines de sésame et les moudre ajouter l'huile d'olive et le sel et broyer à nouveau. Faire une pâte épaisse de tahini. Ajoutez de la pâte à la salade de choux d'été. Prenez un grand plan de chappati au blé entier ou MultiGrain, 3 ou 4 feuilles de laitue, répartissez uniformément le tahini ... placez 5-6 c. À thé de salade de choux au centre ... roulez-le et fixez-le avec un cure-dent. 4. avoine pousses côtelettes ou tikki (Snack) Ingrédients:- 1/2 tasse de choux mung dal 1 tomate coupée du maïs frais 1 petit oignon haché 2 cuillères de haricots cuits sel au goût 3-4 c. À soupe de chapelure Poivre noir, 1 cuillère à café de coriandre en poudre, 1 cuillère à café de poudre d'amchur, 1 c. À thé de poudre de graines de cumin rôties, huile d'olive ou ghee (facultatif) 1 cuillère à soupe de purée de pommes de terre 1-2 c. À table de farine d'avoine rapide Méthode pour faire des pousses en bonne santé Côtelettes ou tikki Dans un bol, ajoutez les choux, les tomates hachées, le maïs, les oignons émincés, ajoutez les haricots cuits / restants (rajma, chole, etc.), le poivre noir en purée de pomme de terre, le sel au goût et autres épices. Mélangez très bien tous les ingrédients et faites les côtelettes avec le mélange. Dans un petit bol, préparez une demi-pâte à base de farine d’avoine, de sel, de poivre, d’eau et de poudre d’amchur. Dans un autre petit bol, prenez des miettes de pain brun ... prenez d'abord les côtelettes dans la pâte de farine d'avoine, puis roulez-les dans de la chapelure pour les rendre croustillantes ... faites chauffer une casserole ou un plat à tava. faire cuire des deux côtés jusqu'à ce qu'ils soient brun doré. Vos choux croustillants sains et savoureux Les côtelettes ou tikki sont prêts à servir. Recette de perte de poids Conseils de perte de poids Comment perdre du poids Germes pour perdre du poids Choux pour perdre du poids