7 choses que vous pouvez faire pour perdre du poids naturellement | Natural Cures
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Essayez-vous de perdre du poids? Il y a beaucoup de choses qui aident à perdre du poids en plus d'un régime de mode et à exercer de temps en temps. Il faut une planification adéquate et beaucoup de détermination. Voici quelques étapes faciles pour vous aider à perdre du poids. 1. Commencez votre journée à l'eau de citron L'eau de citron est une excellente boisson pour la perte de poids. Le jus de citron aide votre corps à obtenir les nutriments dont il a besoin pour brûler les graisses dans l'énergie et arrêter le gain de poids. Assurez-vous de continuer à consommer du jus de citron, même après avoir perdu du poids, pour garder votre nouveau poids. 2. Prenez le vinaigre de cidre de pomme Parce que le vinaigre de cidre de pomme a de l'acide acétique, il est bon de perdre du poids. L'acide acétique arrête la formation de graisse corporelle. Le vinaigre de cidre de pomme aide également votre corps à absorber les nutriments provenant des aliments que vous mangez, traite les problèmes digestifs et combat les infections. 3. Remplacez votre thé / café régulier par du thé vert Une autre bonne idée pour la perte de poids est de boire du thé vert. Il a une grande gamme d'antioxydants qui aident le corps à décomposer les aliments et aident à perdre du poids. Les catéchines dans le thé vert sont très bonnes pour brûler de la graisse, car elles libèrent de la graisse des cellules adipeuses. Ils combattent également les radicaux libres et arrêtent les maladies. Mettez votre tasse régulière de thé ou de café avec une tasse de thé vert organique. Vous pouvez prendre 3 à 4 tasses de thé vert par jour. 4. Exercice Si vous voulez vraiment perdre du poids de façon saine, il n'y a aucun moyen d'échapper à l'exercice et à l'activité réguliers. Faire un mélange d'activité physique légère et dure vous aidera à perdre du poids et à contrôler votre poids. En outre, l'exercice aide à diminuer le stress et à augmenter votre énergie, votre humeur et votre qualité de sommeil. Il réduit le risque de maladies chroniques comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et certains cancers. Il est préférable de définir un certain intervalle de temps dans votre journée pour votre routine d'exercice, de sorte que vous ne l'ignorez pas parce que vous excusez que vous n'avez pas assez de temps. 5. Mangez une alimentation saine Un régime sain et faible en calories est une partie très importante d'un bon plan de perte de poids. Assurez-vous d'inclure des fruits frais, des légumes et des grains entiers dans votre alimentation, au lieu de vous renseigner sur les aliments indésirables. Éloignez-vous des aliments frits et gras. Aussi, ne prenez pas trop de sucre et de sel. Rechercher des formes plus saines de vos aliments préférés. Par exemple, mangez du pop-corn poêlé à la main au lieu du pop-corn à haute teneur en calories et à l'huile. Ne pas manger des choses faites avec de la farine blanche comme du pain blanc, des biscuits, des muffins, des pizzas, des hot-dogs, des hamburgers, des pâtes et d'autres aliments comme ça. Choisissez des grains entiers et des formes plus saines de ces aliments. Leurs étiquettes devraient dire «100% de grains entiers», pas seulement «fabriqués avec des grains entiers» ou «multi-grains». Mangez plus de fibres et de protéines, mais moins de glucides. Les protéines vous aideront à vous sentir plus longtemps et à atténuer les envies. Mettre de côté un jour par semaine pour un repas tricheur. Rappelez-vous, il est important de ne pas trop manger. Pour tirer le meilleur parti de votre triche, mangez-le lentement et essayez d'éviter les perturbations pendant que vous mangez. Choisissez des jus de fruits frais, au lieu des jus de fruits emballés, qui sont pleins de sucre et de conservateurs. Utilisez de l'huile de coco vierge dans votre alimentation. Il est facile à digérer, bon pour votre santé, et aide également votre corps à décomposer les matériaux plus rapidement. Mangez des repas plus petits, plus souvent. 6. Buvez beaucoup d'eau Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour aider votre corps à éliminer les toxines. Il est suggéré de boire de 8 à 10 verres de liquide par jour. En plus d'aider à nettoyer les toxines, il rend le corps brûler plus rapidement. Aussi, mangez plus de fruits et légumes qui sont pleins d'eau. 7. Obtenez un bon sommeil Obtenir un sommeil et une relaxation appropriés est également très important pour la perte de poids. En fait, ne pas avoir suffisamment de sommeil de qualité affecte vos hormones de la faim et de la plénitude, modifie négativement la façon dont votre corps décompose les matériaux et modifie la façon dont votre génétique influe sur votre indice de masse corporelle (IMC). Un manque de sommeil vous fait plus tard la nuit, vous fait envie d'aliments de confort et vous laisse trop fatigué pour un exercice physique régulier. Le manque de sommeil peut également empêcher les efforts de perte de poids de travailler. Assurez-vous d'avoir 6 à 8 heures de sommeil tous les soirs. Avertissement: Les matériaux et les informations contenues dans la chaîne Natural Cures ne sont fournis qu'à des fins générales et éducatives et ne constituent aucun avis juridique, médical ou autre professionnel sur tout sujet. Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la FDA et ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter ou guérir une maladie. Toujours demander l'avis de votre médecin ou d'un autre fournisseur de soins de santé qualifié avant de commencer un nouveau régime ou un traitement et avec toutes les questions que vous pourriez avoir concernant un état de santé. Si vous avez ou suspectez que vous avez un problème médical, contactez rapidement votre fournisseur de soins de santé. La source:
