Alimentation saine perte de poids pour les hommes (Guide définitif pour les gars)
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Découvrez notre aperçu du programme 30 jours FF → Abonnez-vous à notre chaîne ici → Nos ressources gratuites: Découvrez mon plan de repas GRATUIT d'une journée → Obtenez votre entraînement gratuit de 24 minutes pour brûler les graisses ici → Vidéo recommandée → Shop Healthy - ** Perte de poids saine pour les hommes ** Quand il s'agit de manger sainement pour perdre du poids, l'essentiel est de manger des aliments non transformés, de bonne qualité et à faible teneur en sucre ajouté. Dans cette vidéo et ci-dessous, je vais approfondir les 5 règles principales à suivre pour que vous puissiez perdre du poids et retrouver la santé en suivant un régime alimentaire sain. Continuons avec la règle n ° 1! * Règle n ° 1 - Évitez les aliments transformés (2:32) Ici, au FFP, nous utilisons ce que nous appelons le test de l’arrière grand-mère. Si votre arrière-grand-mère ne le reconnaît pas comme un aliment, ne le mangez pas. Si vous achetez des aliments dans un paquet, une boîte, etc., assurez-vous de regarder les ingrédients, car les producteurs doivent les lister par ordre de quantité. Si les ingrédients principaux sont des farines raffinées, des huiles de qualité médiocre, des sucres ou toute substance "artificielle", cela ne doit pas aller dans votre corps! Pour une aide plus approfondie, vous pouvez obtenir mon plan de repas gratuit d'un jour à l'adresse → * Règle n ° 2 - Évitez les sucres "cachés" (3:00) La plupart des gens savent que le sucre est un facteur de gain de graisse énorme, mais éviter SEULEMENT les sucres évidents comme le soda et les bonbons n’est pas toujours la solution. De nombreux aliments contiennent des sucres «cachés», sous forme de sirops et de sucres de fruits. Même de nombreux jus et smoothies «sains» se comparent à l’évaluation des beignes à un taux de sucre de 4 à 6 beignes de sucre par boisson! * Règle n ° 3 - Attention aux matières grasses de basse qualité (5:30) La règle suivante dans votre plan de perte de poids en matière d'alimentation saine consiste à vérifier quelles graisses vous consommez actuellement. Les mauvaises graisses que je vous montre ci-dessous sont responsables de l'inflammation accrue de votre corps, qui est responsable de la plupart des maladies mortelles. Ils sont également responsables de la graisse viscérale qui se trouve autour de vos organes et qui cause également de graves problèmes de santé. Bonnes graisses: avocat, huile d'olive extra vierge, huile de coco vierge, jaunes d'oeuf Mauvaises graisses: huile de canola, huile de maïs, huile d'arachide, huile de soja, huile végétale hydrogénée. * Règle n ° 4 - Utiliser des céréales de haute qualité (7:03) Réduire les glucides raffinés est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour perdre du poids en mangeant sainement. Toutefois, cela ne signifie pas pour autant que vous devez éliminer tous les types de pain, par exemple. Utiliser des sources de glucides comprenant des céréales de bonne qualité, biologiques et non transformées, comme le pain Ezekiel, est tout à fait acceptable. Pour plus d'informations sur les sources de glucides provenant de céréales de haute qualité, consultez mon plan de repas → * Règle n ° 5 - Utiliser des protéines animales maigres de haute qualité (8:56) Pour perdre du poids en mangeant sainement, les hommes qui incorporent des protéines animales à leur régime alimentaire doivent veiller à utiliser des protéines animales maigres de haute qualité. Il a été prouvé en recherche que la différence entre la viande d'une vache en liberté et en plein air et celle d'une vache nourrie au maïs a été prouvée. Il a été prouvé que les protéines animales nourries au maïs incluent les graisses responsables de l'inflammation dans notre corps. Il en va de même pour les protéines et les graisses. Assurez-vous de manger de la viande maigre biologique et biologique, si vous incluez des protéines animales dans votre alimentation. J'espère que ces 5 règles vous seront utiles pour obtenir les résultats de perte de poids liés à une alimentation saine! Vos amis ici au FFP, -Dr. Balduzzi + Les experts en santé masculine @ Le projet Fit Father P.S. Pour plus d’excellents plans d’entraînement, de perte de graisse et de renforcement musculaire pour les pères occupés, * S'INSCRIRE * à notre chaîne ici → ** Clause de non-responsabilité: Cette information est à titre de référence seulement et ne peut pas remplacer les informations personnelles que vous pouvez et devriez discuter avec votre médecin. Si vous avez des préoccupations au sujet de votre santé, consultez votre médecin immédiatement. Les résultats varient d'une personne à l'autre. Nous ne garantissons donc pas que vous obtiendrez les mêmes résultats que ceux présentés ici ou sur notre site Web.
