Comment développer des habitudes alimentaires saines
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Regardez des vidéos plus en bonne santé: Une bonne santé consiste simplement à adopter une nouvelle approche pour manger et apporter des changements simples. Étape 1: faites vos propres repas Cuire et préparez vos propres repas aussi souvent que possible. Cela vous aidera à éviter de manger des aliments transformés et rapides, qui sont plus élevés dans le sodium et la graisse. Pointe Des recettes et des conseils sains et peu onctueux sont disponibles dans les librairies et sur internet. Étape 2: Créer une liste de courses Prévoyez des repas sains et faites une liste d'achats. Remplissez votre panier avec beaucoup de fruits et légumes frais, des aliments à grains entiers et des viandes maigres. Étape 3: lire les étiquettes nutritionnelles Lire les étiquettes nutritionnelles. Faites attention aux graisses saturées, au sodium et au sucre. Plus leur nombre est élevé, plus ils sont malsains. Étape 4: Mangez le petit-déjeuner Mangez le petit-déjeuner tous les jours. Le petit-déjeuner aide à accélérer votre métabolisme. Prenez l'habitude de manger quelque chose dans la première heure après votre réveil. Étape 5: Mangez toutes les trois à quatre heures Essayez de manger de petits repas tous les trois à quatre heures. Viser pour trois petits repas équilibrés et deux collations. Étape 6: Buvez beaucoup d'eau Buvez beaucoup d'eau tous les jours. L'eau hydrate le corps et aide le système digestif. Et c'est sans calories! Étape 7: Sentez la différence Sentez la différence dans votre corps - plus d'énergie et d'endurance - ainsi que la pensée plus nette que vous nourrissez des aliments sains et corporels. Étape 8: Une étude a révélé que plus de 16 pour cent des enfants et adolescents américains sont obèses.
