Nutrition & Régime Vidéos : Comment je prépare le repas | Rapide et facile | Recettes santé pour perdre du poids

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Comment je prépare le repas | Rapide et facile | Recettes santé pour perdre du poids 


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Préparation de repas rapide et facile | Perdre du poids | Recettes santé | Petit déjeuner | Déjeuner | Dîner | Snacks ☆ MY LINKS ☆ Instagram: Fitness Instagram: Blog: Gazouillement: Facebook: Snapchat: chloe_ting ☆☆☆☆☆ SOULIGNEZ-VOUS DE LES CONGELER PARCE QUE VOUS MERA PLUS APRÈS UN COUPLE DE JOURS! ☆☆☆☆☆ ☆ Petit déjeuner - Muffins aux oeufs 9 oeufs 1/4 tasse de lait / lait d'amande / eau 2 courgettes moyennes 1 capsicum sel et poivre Huile d'olive / votre huile préférée Mélanger les oeufs avec du lait, puis ajouter les capsicums coupés et les courgettes déchiquetées. Vous pouvez également ajouter du bacon, de la saucisse ou d'autres légumes. Ajoute-toi au goût. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Transférer le mélange dans un plateau huilé (j'ai utilisé de l'huile d'olive). Ensuite, faites cuire pendant 20-25 minutes (ou plus, si vous avez plus d'ingrédients) à 180 degrés Celsius / 355 degrés Fahrenheit. ☆ Avoine de nuit Les recettes standard sont: 1/2 tasse d'avoine roulée 1 tasse de lait (lait d'amande) Cannelle Sirop d'érable Baies 1 c. À thé d'extrait de vanille Ajustez à votre goût! ☆ Déjeuner et dîner • 3 grandes patates douces J'aime les couper en taille de puce car il fait plus vite. Il faut environ 20 à 30 minutes à 200 degrés Celsius. Retournez-les après les 10 à 15 premières minutes. • 2 grands capsicums rouges et 2 Capsicums jaunes (Bell Peppers) Prend environ 20 minutes à 200 degrés Celsius pour cuisiner à mon gré. Vous pouvez le laisser au four un peu plus court si vous l'aimez croquant. (200 degrés Celsius nous environ 390 degrés Fahrenheit) • 3 bouquets d'asperges. Cela prend moins de 10 minutes à 200 degrés Celsius. S'ils sont petits et minuscules, ils feront 5 minutes. Je les aime croquant. • Kale à l'ail Ajouter un peu à une casserole et faites frire l'ail pendant une minute puis ajoutez le chou. Cuire environ 5 minutes et fait! • 2 gros filets de saumon Assaisonnez avec du sel et du poivre (c'est tout ce que je fais). Vous pouvez ajouter vos assaisonnements préférés. Griller pendant 10 minutes au four à 200 degrés Celsius. Je ne les aime pas trop. Et 9-10 minutes sont normalement justes en fonction de l'épaisseur. • 2 gros filets de poisson blanc Frotté de l'huile d'olive sur le poisson. Un demi-jus de citron, poudre de gingembre, sel, poivre et origan. Griller pendant 10 minutes au four à 200 degrés Celsius. • 1 kg de poitrines de poulet Frottu de l'huile d'olive sur le poulet. Assaisonner avec du paprika doux, du sel, du poivre et des granules d'ail. Encore une fois, ajoutez vos épices favorisées! Griller pendant 10 minutes au four à 200 degrés Celsius. Encore une fois, cela dépend de l'épaisseur de la poitrine de poulet. J'avais les miens tranchés en deux. Après tout cela est cuit, je divise les seins de poulet en 5 portions. Ajouter des patates douces, des capsicums et des asperges pour créer 5 repas au poulet / légumes. Pour les plats de poisson, j'ai du quinoa, du chignon et du poisson. Je n'ai rien mesuré, alors j'ai tout simplement regarder tout ici. Pour les poissons blancs, j'ai ajouté plus de patates douces parce que les poissons blancs sont moins gras, donc plus bas en calories. ☆ Hummus saine 2 boîtes de pois chiches (500 g de pois chiches égouttés) 20 g de tahinis 60 g d'huile d'olive 2 gousses d'ail 1 jus de citron Le lait d'amande pour l'arroser. (Il suffit d'ajouter assez pour que ce ne soit pas trop épais) Sel rose d'Himalaya Cumin (facultatif) Mélangez-les ensemble! J'aime le manger avec Wholemeal Pita Pockets. C'est tellement bon. Ceux que j'aime le plus, c'est de Mission. N'oubliez pas d'ajouter des fruits ou des noix comme des collations si vous avez faim. Ne restreignez pas trop trop. Besoin de crème glacée, prenez de la crème glacée. Ne pas trop insulter et ne pas faire plus. Restez heureux et en bonne santé. C'est tout! J'espère que vous trouverez cette vidéo utile!