Nutrition & Régime Vidéos : Comment manger sainement, perdre du poids et vous sentir impressionnant!

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Comment manger sainement, perdre du poids et vous sentir impressionnant! 


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Pour soutenir notre chaîne et augmenter votre santé, consultez: Notre meilleur cours sur la base de la santé: Notre cours rapide de perte de poids: Peut-il y avoir quelque chose de plus confus que «comment manger en bonne santé»? Dans la vidéo d'aujourd'hui, je vais décomposer la façon de manger sainement et de perdre du poids + sentir incroyable! NOTE LATÉRALE: PLUS DE 200 ABONNÉS !!! :) Le lait est-il bon ou mauvais pour vous? Les hydrates de carbone sont-ils sains ou non? Quelqu'un pourrait-il me expliquer comment arrêter de manger des Oreos? Le point est: il y a beaucoup d'informations confuses, contradictoires et incompréhensibles là-bas ... Donc, aujourd'hui, le nerd de la santé va vous montrer comment «manger en bonne santé pour perdre du poids et se sentir génial». Et tout est soutenu par la science ... Tout d'abord, commençons par ce qu'il faut faire ... Erreur # 1. Obtenir de mauvais conseils ... Qu'il s'agisse d'un parent, d'un ami de confiance sur le régime de la mode la plus récente, ou un gars sur Internet, juste parce que quelqu'un est «sain» ne les qualifie pas vraiment pour vous donner des conseils sur la santé. Vous ne recevrez pas les conseils financiers d'un enfant riche simplement parce que ses parents sont riches, de la même façon que vous ne devriez pas prendre des conseils sur la santé de quelqu'un simplement parce qu'ils sont génétiquement doués. Cherchez des conseils de ceux qui se sont réellement transformés ou des gens de la bande dessinée d'Internet très bienveillants. Erreur # 2. Manger des aliments transformés ... Savez-vous combien de cardio il faudrait pour brûler 2 beignets glacés Krispy Kreme? Environ 37 minutes de jogging à un rythme de 8 minutes. Le problème avec les aliments transformés, comme les chips, les sucres et les beignets, consiste à obtenir une énorme quantité de calories incroyablement faciles à faire. Et de façon étrange, ces aliments sont plus susceptibles de vous laisser affamés et insatisfaits après un repas, ce qui entraîne encore plus de consommation de calories. Évitez donc les aliments transformés. Erreur # 3. Penser à un «régime» spécifique vous donne un passe gratuit ... Il y a beaucoup de gens en surpoids qui mangent strictement le paléo, et il y a beaucoup de gens qui mangent des pâtes régulièrement. L'erreur est de penser qu'un régime particulier soulève magiquement les «lois de la santé». Le fait est que: simplement parce que la recette des cookies est «approuvée végétalement» ou «sans gluten», cela ne signifie pas que votre corps a besoin de 30 d'entre eux ... Erreur # 4. Manger beaucoup d'aliments "diététiques". Lorsque quelque chose est qualifié de «sain» dans l'industrie alimentaire, cela signifie généralement que «nous avons pris le graisse naturel de ce produit et avons inséré une tonne de sucre et de sel pour le goût. Profitez». C'est au moins un peu ironique qu'ils remettent maintenant les graisses dans les aliments, comme nous le savons maintenant, les dangers réels proviennent d'une forte consommation de sucre. Les pires délinquants ont presque toujours l'étiquette «sans graisse» et vous devriez vous en tenir compte en particulier. Ce qui est un fil parfait dans les moyens scientifiques éprouvés pour manger en bonne santé ... 1. Apprendre à lire les étiqueteuses de nutrition. Personne ne peut prendre en charge la façon dont vous regardez et vous sentez autrement que VOUS. De loin, l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé est d'apprendre à lire les étiquettes nutritionnelles et de comprendre ce qu'elles signifient. Cliquez ici pour regarder notre vidéo sur la façon de lire correctement les étiquettes nutritionnelles. 2. Mangez de la vraie nourriture. Par la vraie nourriture, je veux simplement dire une nourriture qui grandit dans la nature. Il est difficile de se tromper si vous vous concentrez sur le fait de manger beaucoup de légumes frais, de fruits et de viande maigre. Ces aliments ont été prouvés dans de multiples études pour que votre corps se sente plein et assiégé après avoir mangé. Une bonne règle est de tenir le périmètre du magasin lors de l'achat d'épicerie. C'est là que les aliments frais sont stockés, donc c'est une bonne idée pour tout mangeur sain. Si vous mangez des aliments entiers frais, mais ne perdez toujours pas de poids ... 3. Vous devez suivre vos calories ... Bien qu'il y ait beaucoup d'autres facteurs qui importent pour manger en bonne santé que les calories, ils jouent un rôle important dans votre santé. Quelque chose d'aussi simple qu'un piste de calories sur votre téléphone peut être perspicace pour savoir pourquoi votre poids diminue ou monte ... Mais ce n'est pas seulement les calories, mais vous devez aussi ... 4. Écoutez votre corps Certaines personnes sont intolérantes au gluten, certaines sont intolérantes au lactose et d'autres sont tout simplement intolérantes. Écoutez votre corps AVANT d'écouter les conseils de la communauté de la santé et de la condition physique. Si vous commencez à accorder plus d'attention à la façon dont votre corps ressente avant, pendant et après les repas, vous remarquerez que manger en bonne santé est plutôt facile. En fait, les personnes à la consommation conscientes consomment souvent 1000 calories de moins que leurs homologues.