COMMENT PERDRE DU POIDS RAPIDE ET 200 IDÉES DE REPAS DE CALORIES | MISE À JOUR DE PERTE DE POIDS
Video
Description
REGARDEZ la vidéo de SJ et abonnez-vous à sa chaîne -
PUCES DE MORUE ET DE CELARIAC
Ce dont vous aurez besoin:
• 1 filet ou longe de morue (j'ai utilisé 150 grammes)
• 60grammes de céleri-rave
• 20 grammes de brocoli
•Jus de citron
•Ail
• Huile de pulvérisation (Fry Light)
• Quark (33g)
• Poudre de chili et paprika
Instructions:
• Couper le céleri-rave en bâtonnets et faire bouillir pendant 10 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres
• Égoutter le céleri-rave et le faire éclater sur une plaque de cuisson et vaporiser légèrement avec de l'huile à vaporiser ou de la lumière et mettre au four à 180 degrés (160 ventilateurs)
• Une fois que les copeaux de céleri commencent à cuire - environ 15 minutes après avoir été cuits, (vous le saurez parce qu'ils commencent à bouillir et à devenir dorés), mettez votre morue dans une feuille d'étain et ajoutez un peu de jus de citron. Ail
• Mettez votre morue au four pendant 15 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit cuite
• Pour faire une trempette, utilisez les 33g de quark et mélangez avec une pincée de poudre de piment et une pincée de paprika
• Faites bouillir ou cuire votre brocoli à la vapeur
• Sortez tout du four et servez
POULET GLACÉ BALSAMIQUE AU FROMAGE CAMBRIDGE MACARONI
Ce dont vous aurez besoin:
125g de poitrine de poulet à la peau
1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
1 cuillère à soupe de bouillon de poulet ou de l'arôme Cambridge Golden Veg
1 gousse d'ail - écrasée
Pincée d'herbes séchées
huile de pulvérisation
80g de légumes de votre choix de l'étape 2 liste des aliments
Instructions:
1. Placer le poulet dans un plat, mélanger le vinaigre balsamique, le bouillon, l'ail et les herbes et verser sur le poulet, enrober le poulet dans la marinade et laisser reposer 10 minutes.
2. Retirer le poulet et réserver la marinade, placer le poulet dans une poêle antiadhésive vaporisée d'huile et mettre à feu moyen. Cuire 7 à 8 minutes de chaque côté jusqu'à ce que le poulet soit bien doré et cuit
3. Ajouter la marinade réservée et laisser mijoter pendant 3-4 minutes jusqu'à réduction.
4. Servir avec les légumes de votre choix et un sachet de macaroni au poids cambridge si vous l'utilisez comme troisième produit (ajoutez 200 calories pour cela)
ENVELOPPEMENT AUX OEUFS ET THON AVEC SALADE -
CHILI CON CARNE -
THYME 2 COOK FACEBOOK PAGE -
PLAN DE POIDS CAMBRIDGE 100% SUPPORT GROUPE FACEBOOK -
Pour toute demande de publicité et de partenariat, veuillez contacter
poprocksmama@hotmail.com
Toute la musique utilisée dans la production provient d'Epidemic Sound.
DES MÉDIAS SOCIAUX
INSTAGRAM
GAZOUILLEMENT
FACEBOOK
SNAPCHAT rhian_gibson
BLOG www.poprocksmama.com
E-MAIL poprocksmama@hotmail.com
a
J'utilise des liens d'affiliation. Lorsque vous cliquez sur un produit listé et qu'il s'agit d'un lien d'affiliation, je fais une très petite commission. Cela ne vous coûte rien et je vais toujours marquer les liens d'affiliation avec un *
CHANNEL MUM
Hey les lovelies,
Je suis Rhian.
Je suis une maman de 20-quelque chose de deux et j'aime les bains, la décoration, les histoires de champagne (YUM!) Et d'Insta.
J'ai deux enfants. La première est ma charmante Siena-Belle (Sienne Isabelle, elle va me détester quand elle sera plus âgée) qui est née en février 2016 et la seconde est notre délicieuse petite Alba Ophelia, née en juillet 2017. J'adore ADORE être une momie à deux petites filles.
J'ai un partenaire étonnamment encourageant nommé Steve, qui, bien qu'il déteste être dans les vlogs, me soutient dans tout ce que je fais et il me rend juste faible aux genoux, il est mon homard!
Je travaille dans l'administration dans le monde réel, mais je travaille aussi comme vlogger, blogueur et influenceur numérique et mon rêve est de le faire à temps plein - en espérant!
Je fais aussi partie d'un incroyable réseau de mamans et de papas incroyables avec Channel Mum. Consultez-les ici www.youtube.com/channelmum
J'aide également avec le groupe Facebook Channel Mum fermé que vous pouvez trouver en recherchant «Channel Mum Group» sur Facebook. C'est un merveilleux groupe de soutien et de conseil pour les femmes et les hommes et nous parlons de tout ce qui concerne la parentalité et tout ce qui se trouve entre les deux, alors venez nous rejoindre.
Donc, si vous voulez vous joindre à moi sur ce petit voyage alors s'il vous plaît vous abonner parce que je serais ravi de vous revoir.
Merci beaucoup d'avoir regardé comme toujours,
aimer Rhian
x
