Nutrition & Régime Vidéos : Comment suivre un régime végétarien sain Superfoods Guide

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Comment suivre un régime végétarien sain Superfoods Guide


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Quelles seraient quelques suggestions sur suivre un régime végétarien sain. Beaucoup de clients avec qui j'ai travaillé sont végétariens, mais ils ne reçoivent pas la nutrition dont ils ont besoin de leurs choix alimentaires. Donc, le principal défi avec un régime végétarien est que vous éliminez les protéines animales - c'est-à-dire les animaux terrestres et les protéines animales - de votre alimentation. La première chose que vous devez faire est de comprendre les sources alternatives de protéines à votre disposition. Les sources alternatives primaires seraient des grains comme le quinoa qui est une protéine complète; les lentilles et les haricots qui sont non seulement des protéines, mais ils sont pauvres en graisses et en fibres de fer; noix et graines. Et vous voulez vous assurer que vous entassez régulièrement cette protéine dans votre alimentation. La prochaine chose que vous devez faire est de vous assurer que vous avez une grande variété de légumes dans votre alimentation. Il est très important que vous choisissiez des légumes verts, des légumes rouges comme des poivrons rouges, des légumes jaunes comme des courges - pensez aux couleurs de l'arc-en-ciel et mettez une variété de légumes dans votre alimentation et vous obtenez des nutriments de cette façon. La prochaine chose serait des grains entiers. Beaucoup d'Américains, végétariens et non-végétariens, ne consomment pas assez de grains entiers dans leur alimentation, donc un aliment végétarien serait du riz brun, du quinoa, de l'orge, du couscous, de l'épeautre - il y a toute une liste de grains entiers pour vous d'expérimenter et de choisir pour vous assurer que vous obtenez une alimentation équilibrée. Donc, simplement parce que vous avez éliminé les protéines animales, qui peuvent être plus riches en matières grasses que les protéines non animales, cela ne signifie pas nécessairement que vous avez une alimentation saine. Assurez-vous donc de faire attention à vos choix alimentaires et de bien équilibrer vos repas.