COMMENTAIRE PERDRE DU POIDS par Emmafitnessgoal
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Commentaire perdre du poids? Commentaire avoir un ventre plat? Tous mes conseils pour vous aider! Regardez la vidéo pour en savoir plus Mes Ebooks de recettes "aussi bonnes pour la ligne que pour le moral" sur mon blog: Instagram: Facebook : Cette vidéo est l'occasion de faire le point sur certains stéréotypes du régime et de vous aider à cibler le gras de manière saine et équilibrée. 1) Manger sain oui mais ... pas à volonté! Mangez des produits frais et des plats préparés maison de voiture les aliments sont de meilleure qualité et surtout, vous contrôlez exactement ce que vous mangez, en quantité comme en composition (attention aux produits «cachés» dans les plats préparés notamment!). Mais, des calories, même les problèmes de produits sains et bons pour la santé, le reposent des calories et peut-être vous faites prendre du poids! Adaptez les quantités en fonction de vos besoins (et non ceux de votre voisin (e) ou de votre modèle de fitness préféré!) 2) Manger beaucoup de protéines! ATTENTION je ne parle pas ici du célèbre régime hyper protéiné, plus de manger de tout et d'et inclure une dose de protéines pour avoir un corps ferme et galbé. Incluez à chaque repas une source de protéines (viandes maigres, poissons blancs, céréales, laitages ou si vous préférez des protéines en poudre) 3) Le point sur les fruits! Oui les fruits sont très bons pour la santé, pleins de fibres, de vitamines etc. Mais ce sont aussi des calories, qui vous pouvez faire grossir! Recommandation: en moyenne 3-4 fruits / jour en variante régulièrement pour avoir des meilleurs apports nutritionnels. 4) Les bons lipides sont vos amis pour perdre du poids! Oui contrairement aux idées reçues, certains lipides vous aideront à perdre du poids, en plus d'être très bons pour la santé, si vous savez les choisir! Noix, amandes (non grillées, non salées, non caramélisées sinon ça redéveloppement de «mauvais gras»), huile d'olive, de colza, de coco, avocats, poissons gras, etc. Consommez-en à chaque repas en quantité raisonnable et Adaptée à votre diète! 5) Favorisez la musculation plutôt que le cardio! Cette question va faire débat plus j'ai pu voir la différence. Il ne s'agit pas de remettre en cause l'intérêt du cardio! Mais vous désirez perdre du poids et avoir un corps dessiné, il faut donner la priorité à la musculation voiture le cardio vous aidera surtout à bruler des calories plus peu à construire votre fessier galbé ou vos pectoraux! Pas d'enquête les filles. Il n'y a aucune chance que vous ressembliez à des hommes! Nos hormones limitent notre prix de muscle et devenir super musclé prend des années! Donc foncez prendre vos haltères! 6) Mangez des féculents en quantité adaptée !! Pendant les années je ne mangeais pas de féculents, persuadée que cela me ferait grossir ... Mais si mon corps s'est affiné, il était surtout maigre. Grâce aux féculents, mes muscles ont pu être bien alimentés en énergie et donc se construire plus efficacement! Vous êtes à la recherche d'un complément d'énergie pendant votre séance de sport et moins de sautes d'humeur. Sur se concentre sur les glucides, c.-à-d. Les féculents complètent et / ou à indice glycémique bas comme les pâtes complètes ou le riz thaï, le blé, le quinoa, les patates douces, les flocons d'avoine, etc. 7) Faites-vous plaisir 1x / semaine. Il est bon pour votre corps comme pour votre moral de se faire plaisir de temps en temps! Nous ne sommes pas des professionnels, on peut done se le permettre. Vous êtes plus frustré et tiendrez vos engagements les autres jours! Attention, on évite les carnages industriels (plus vous êtes ce moment là où vous mangez tout ce qui passe à portée de votre main sans plus pouvoir vous arrêter) et on reprend sa diète !! Pour plus de précisions: emmafitnessgoal@hotmail.com PLUS DE PROMOS EXCLUSIVE RIEN QUE POUR VOUS: 10% chez Women's best avec le code EMMA10 20% chez RAD avec EMMAFITNESS20 (ils ont une nouvelle collection fitness juste superbe) 20% chez My-Botwox avec le code EMMA6 Mes 2 ebooks en promo 7 €: J'espère que ça vous a plu !! N'hésitez pas à laisser un commentaire, à poser toutes vos questions et à proposer des sujets de vidéo que vous voulez que je réalise !! Mes ebooks de recettes aussi bonnes pour la ligne que pour le moral sur mon blog fitness: www.emmafitnessgoal.com Suivez-moi sur les réseaux sociaux: FACEBOOK : INSTAGRAM: YOUTUBE: https: //www.youtube.com/c/EMMAFITNESSGOAL?sub_confirmation=1 SNAPCHAT:
